L'un des effets les plus courants de l'obésité est le diabète, qui en soi favorise la prise de poids. Pour que le traitement d'un patient diabétique obèse réussisse, il est nécessaire de changer de mode de vie: appliquer un régime hypocalorique et augmenter l'activité physique. À quoi devrait ressembler le régime alimentaire d'un diabétique?
Un régime diabétique doit non seulement réduire le poids corporel, mais aussi maîtriser le diabète. L'obésité rend le corps résistant à l'insuline produite par le pancréas. Les médecins appellent cette condition une résistance à l'insuline. En particulier, ce phénomène négatif affecte les muscles, le tissu adipeux sous-cutané et le foie. Ils brûlent le glucose dans la plus grande mesure, ce qui abaisse son taux dans le sang. De plus, les grosses cellules graisseuses trouvées chez les personnes obèses sont moins sensibles aux effets de l'insuline, ce qui signifie que malgré la forte concentration d'insuline dans le sang, le glucose n'est pas correctement absorbé par les cellules et converti en énergie. Dans cette situation, le pancréas produit encore plus d'insuline, ce qui entraîne une prise de poids. Lorsque le pancréas n'est plus capable de produire plus d'insuline, le diabète se développe et le patient doit fournir de l'insuline sous forme de préparations. Et c'est là que les étapes commencent, comme certains médicaments utilisés pour traiter la prise de poids. L'exception est l'un des analogues de l'insuline à action prolongée, qui a pour effet de perdre du poids soutenu par la recherche, mais il est payable. Un diabétique obèse est confronté à un dilemme: soit renoncer à l'utilisation de l'insuline, ce qui peut entraîner de graves complications pour la santé, soit chercher d'autres moyens. Ce qui reste, c'est le régime et l'exercice. Mais dans le cas d'un diabétique, ces activités doivent être sous contrôle.
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Perdre du poids avec un diabétique: règles
Le principe général d'un régime diabétique est le suivant: 45 à 50 pour cent du menu quotidien doit être composé de glucides, les glucides jouant un rôle particulier dans le diabète. Ce sont des sucres simples ou complexes. Simple, c'est-à-dire sucré (sucre, miel, fruits, jus de fruits) ou complexe, c'est-à-dire non sucré (pain, craquelins, pommes de terre, pâtes, gruau, riz). Pour les besoins des diabétiques, des spécialistes ont développé le soi-disant échangeur de glucides, qui contient 10 g de glucides et qui augmente la glycémie d'environ 40 mg pour cent. Lorsque vous cherchez le bon produit, vous devez savoir quelle quantité de sucre est fournie à votre corps. Chacun de nous a également besoin de protéines, qui devraient constituer 15 à 20 pour cent (viande, lait et leurs produits, produits céréaliers, graines). Et le dernier groupe comprend les graisses, qui devraient représenter environ 30 à 35% dans l'alimentation quotidienne, qui sont également une source d'énergie. Ce dernier groupe de produits est caractérisé par une valeur calorifique élevée, donc en cas de surpoids et d'obésité, ils doivent être éliminés ou considérablement réduits. Dans l'assiette d'une personne qui suit un régime de réduction, c'est-à-dire un régime minceur, vous ne trouvez pas de bacon, de saindoux, de longe de porc, de jarret, de jambon. Volaille maigre, poisson est conseillé. Mais les bonbons et les fruits sucrés sont également sur liste noire. Le pain de confiserie industrielle est particulièrement délicat, par exemple, 10 grammes de biscuits croustillants et apparemment maigres contiennent 437 kcal, ce qui équivaut à 10 grammes de poitrine de dinde sans peau et plus de 10 grammes de miel.
- Dans le diabète, la base de l'alimentation est une alimentation régulière, donc si nous voulons perdre du poids, il est préférable de prendre 5 petits repas. La perte de poids progressive souhaitée (environ 1 kg / semaine) se traduira par une réduction modérée de l'équilibre calorique (de 500 à 1000 kcal / jour) - conseille la diabétologue Dr. Alicja Milczarczyk de la clinique du diabète de Varsovie.
Un régime individuel peut être élaboré en consultation avec le médecin traitant ou vous pouvez obtenir des tableaux de calories des plats, qui sont disponibles dans les librairies. Compter apparemment difficile au début devient très facile après un court laps de temps.
Les examens prophylactiques jouent un rôle important dans la prévention du diabète. Tous les trois ans, toutes les personnes de plus de 45 ans devraient faire contrôler leur taux de sucre. Le plus souvent, car une fois par an, cela doit être fait par des personnes en surpoids ou obèses dont l'IMC dépasse 25, souffrant d'hypertension artérielle, de troubles lipidiques et de maladies cardiovasculaires, les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques et celles qui ont donné naissance à un enfant pesant plus de 4 kg.
Le mouvement aidera les diabétiques à perdre du poids
Le mouvement est indiqué comme un élément important du traitement de l'obésité. L'exercice permet non seulement de perdre du poids, mais abaisse également la glycémie et sensibilise les tissus périphériques à l'insuline, ce qui permet de réduire la dose de médicaments. Il présente également de nombreux autres avantages. Il abaisse la tension artérielle et le cholestérol sanguin, réduit le stress, renforce les muscles et les os, ajoute de l'énergie à la vie et améliore le sommeil. Mais le type d'effort physique doit être introduit avec soin, de préférence après avoir consulté un médecin - souligne le diabétologue. Pourquoi? Parce que le diabète, en particulier chez les personnes âgées, est souvent associé à une cardiopathie ischémique et à d'autres complications cardiovasculaires. Avant que le médecin ne décide quel type d'activité convient le mieux au patient, il doit effectuer des tests, par exemple un ECG, un test d'effort, qui montreront s'il existe des contre-indications à l'exercice physique intense. La deuxième limitation est la neuropathie (lésion des nerfs périphériques) et le syndrome du pied diabétique. Les marches ou courses vigoureuses ne doivent pas être recommandées à un patient qui n'a pas de sensation dans les jambes ou dont les jambes sont altérées. Si vous vous promenez, en plus de chaussures inconfortables, des abrasions peuvent se former, puis des ulcères et, par conséquent, un syndrome du pied diabétique, menaçant d'amputation du pied. Une autre contre-indication est la rétinopathie avancée et les changements prolifératifs au fond de l'œil. Ils consistent en la formation de vaisseaux sanguins défectueux au fond de l'œil, qui ont tendance à éclater lors de l'exercice. Il y a une hémorragie dans le corps vitré de l'œil, qui peut provoquer la cécité. Par conséquent, une personne obèse qui souffre également de diabète doit consulter un médecin avant de faire de l'exercice.
Quel type d'activité physique une personne diabétique devrait-elle choisir
Les promenades quotidiennes ou la marche nordique sont parfaites. Nous commençons lentement, par exemple à partir de quelques minutes par jour, puis rallongons progressivement le temps. Les meilleurs résultats sont apportés par un exercice régulier au moins 5 fois par semaine pendant 30 minutes après un repas. Avant de faire de l'exercice ou une marche plus longue, vérifiez votre glycémie avec un glucomètre. S'il est inférieur à 100 mg%, il suffit de manger une petite collation. Avant la promenade, vous devriez faire le plein de quelque chose de sucré. Si le patient présente des symptômes d'hypoglycémie en marchant, attrapez-le ou buvez quelque chose de sucré. Si l'effort était important par rapport à la journée normale, il est recommandé de vérifier le taux de sucre dans le sang plus souvent ce jour-là, car une hypoglycémie peut survenir jusqu'à plusieurs heures après l'effort.
Important
- Surveillez vos pieds! Portez toujours des chaussures confortables pour éviter les ampoules et les frottements. Ils mettent beaucoup de temps à guérir du diabète et peuvent avoir de graves conséquences.
- Ne commencez jamais à faire de l'exercice si votre taux de sucre est supérieur à 250-300 mg%, car paradoxalement, il augmentera encore plus.
- Arrêtez l'activité physique, si vous vous sentez très fatigué, des douleurs dans la poitrine ou les jambes, consultez également le médecin dès que possible.
Important
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Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.
