Le régime fraise est un régime minceur mono-composant. Les fraises sont faibles en calories et sont une riche source d'acide folique, qui aide notre cerveau, et d'antioxydants qui nous protègent du cancer. Découvrez comment créer un régime à la fraise pour perdre du poids rapidement et sainement.
Le régime aux fraises est-il une bonne idée pour perdre du poids? Les fraises sont faibles en calories - seulement 28 kcal pour 100 g ou 280 kcal par kilogramme. Dans 90 pour cent. ils sont constitués d'eau et peuvent donc être mangés par des personnes soucieuses de leur corps. Ils contiennent également beaucoup de fibres, qui régulent le processus digestif, vous aidant à perdre du poids. Cependant, il y a aussi un piège: les fraises stimulent l'appétit, et elles ont meilleur goût avec l'ajout de crème ou de yaourt et de sucre, et c'est beaucoup de calories ...
Régime aux fraises - règles
Le régime à la fraise est basé sur la dominance d'un seul composant, ce qui comporte le risque de ne pas fournir à l'organisme la bonne quantité de nutriments. Par conséquent, nous n'utilisons le régime à la fraise que pendant environ 4 jours. Si nous organisons bien notre menu, nous pouvons perdre même 2 kg.
Ne fais pas ça
Les fraises sont faibles en calories, mais si vous les combinez avec de la crème épaisse et du sucre, en plus de la bombe de vitamines, vous vous offrirez une bombe calorique. Un demi-paquet (100 g) de crème 18% représente environ 185 kcal et la crème 36% équivaut à 350 kcal. Il est donc préférable de le remplacer par de la crème 12% ou du yaourt grec (environ 135 kcal / 100 g), et encore mieux par du yaourt nature 2% (60 kcal) ou du babeurre (45 kcal). Ne saupoudrez pas les fraises de sucre - une cuillère à café de sucre équivaut à près de 25 kcal!
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Quels nutriments le régime aux fraises fournit-il?
Les fraises sont considérées comme une bombe de vitamines qui comble toutes les carences en vitamines et minéraux de notre corps. Cependant, une alimentation basée uniquement sur les fraises n'est pas saine et peut très rapidement conduire à des processus inappropriés dans notre corps. À leur tour, les fraises, qui s'ajoutent à d'autres produits sains, auront certainement un effet positif sur notre santé. Parce que les fraises contiennent:
- l'acide folique, qui soutient le travail et le développement du cerveau,
- la vitamine C, qui augmente l'immunité et favorise l'absorption du fer; 120 g de fraises fraîches couvrent les besoins quotidiens en cette vitamine,
- le potassium, qui aide le corps à maintenir une bonne condition musculaire et le niveau approprié d'électrolytes dans le corps,
- la vitamine K, qui scelle les vaisseaux sanguins,
- les vitamines B-5 et B-6, qui améliorent la concentration et préviennent les vertiges,
- du magnésium et du calcium qui désacidifient notre corps,
- antioxydants qui ralentissent le processus de vieillissement.
Les effets du régime aux fraises
- nettoyer le corps des toxines,
- amélioration du péristaltisme intestinal,
- renforcer le système immunitaire,
- effet peau rajeunie,
- amélioration de l'état des cheveux.
Régime aux fraises - petit déjeuner
Mélangez une demi-tasse de fraises avec du yogourt et du gruau. Vous pouvez également vous permettre une omelette diététique faite de son de blé avec des fraises.
Régime aux fraises - déjeuner
Après le petit-déjeuner diététique, vous pourrez déguster une soupe aux nouilles aux fraises. Pour un duo traditionnel, comme des poitrines de poulet et de riz, vous pouvez ajouter une salade de fraises, du parmesan, de la mozzarella et une poignée de basilic.
Régime aux fraises - dîner
Pour le dîner, vous pouvez préparer un smoothie aux fraises rafraîchissant avec l'ajout de miel et de sirop d'agave.
Comment perdre du poids sainement - conseils de psychodiététique
Chacun de nous rêve d'une silhouette élancée et galbée. Cependant, toutes les méthodes de perte de poids ne sont pas bonnes pour notre santé. Comment perdre du poids sagement et sainement? Écoutez notre experte - psychodiéticienne et coach santé Elżbieta Lange.
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