Nettoyage des poumons après avoir arrêté de fumer - régime et exercices de respiration

Le nettoyage des poumons après avoir arrêté de fumer est un processus à long terme et dépend de la quantité de toxines dans les poumons et de la fonction altérée des cils, qui sont responsables de leur nettoyage. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour accélérer ce processus. Découvrez ce que fonctionne le nettoyage de vos poumons après avoir arrêté de fumer et combien de temps après avoir fumé votre dernière cigarette votre risque de cancer du poumon diminue.

La fumée de tabac empoisonne non seulement les poumons, mais aussi tout le corps, par conséquent, le processus de nettoyage des poumons après avoir cessé de fumer doit commencer par la désintoxication du corps. Par conséquent, vous devez changer vos habitudes alimentaires et suivre un régime de nettoyage qui améliorera la microflore intestinale, soutiendra le foie dans le processus de nettoyage du sang des substances nocives, régulera le métabolisme et activera les bactéries probiotiques, ce qui facilitera l'élimination des toxines insolubles dans l'eau. Dans le menu d'un fumeur et d'une personne brisant l'habitude, le rôle principal est joué par les produits qui régénèrent les cils chargés de nettoyer les poumons, et accélèrent ainsi leur détoxification.

Régime des fumeurs - que manger pour accélérer le nettoyage des poumons

• romarin - le romarin a des propriétés chauffantes, grâce auxquelles il aide à nettoyer les poumons des mucosités et des substances toxiques. De plus, il augmente la circulation de l'air dans les poumons et détend les tubules bronchiques rétrécis, améliorant ainsi l'état des voies respiratoires. De plus, cette herbe est un puissant antioxydant et empêche donc le développement du cancer du poumon.
• thym - l'huile de thym, grâce au thymol qu'elle contient, a un effet expectorant et diastolique, qui permet l'expectoration des substances nocives des poumons.
• poivre de Cayenne - la capsaïcine qu'elle contient est un puissant antioxydant, neutralisant les composés toxiques des cigarettes. En conséquence, le poivre de Cayenne aide à éliminer les substances toxiques des poumons, améliore leur apport sanguin et les oxygène plus efficacement;
• gingembre - les huiles essentielles contenues dans le gingembre réchauffent les poumons, fluidifient le mucus et stimulent sa sécrétion, grâce auxquelles le corps élimine plus rapidement les substances pathogènes;
• raifort - la synigrine contenue dans le raifort, qui lui donne un goût piquant, combat efficacement les infections bactériennes des voies respiratoires;
• ananas - dans l'ananas, il y a de la bromélaïne - une enzyme du groupe des protéases, extraite du jus de lait d'ananas. La bromélaïne absorbe les substances toxiques et les cellules malades présentes dans les poumons. Il aide également à décomposer les protéines en acides aminés qui sont utilisés pour construire de nouvelles cellules.
• l'avocat est un trésor d'antioxydants qui nettoient les poumons.
• les abricots secs et les pêches contiennent beaucoup de bêta-carotène, qui soutient le travail du système respiratoire.

Le régime de désintoxication des fumeurs devrait également inclure: citron, pamplemousse, ail, artichauts, ainsi que des herbes détoxifiantes telles que l'ortie, le millepertuis, la menthe, le pissenlit (racine), le fenouil. Il est également important de boire environ 8 verres d'eau par jour. L'eau minérale non gazeuse fait que la nicotine est excrétée plus rapidement du corps. Grâce au régime nettoyant, vous vous sentirez mieux dès deux jours après avoir fumé votre dernière cigarette et remarquerez que votre capacité à sentir le goût et l'odorat est améliorée.

Évitez l'exposition au monoxyde de carbone pendant le nettoyage des poumons. N'oubliez pas que la fumée secondaire contribue autant à vos poumons que l'inhalation de la fumée de cigarette.

Exercices de respiration - un moyen de nettoyer vos poumons après avoir arrêté de fumer

Après avoir arrêté de fumer, commencez à faire de l'exercice, en particulier à l'entraînement d'endurance. Grâce à eux, vous augmenterez systématiquement la capacité de vos poumons et vous vous débarrasserez des substances nocives de manière naturelle. Effectuer des exercices de respiration spéciaux améliorera également le fonctionnement des poumons et, en outre, du système nerveux.

Un exemple d'exercice de respiration:

• asseyez-vous sur vos talons et redressez votre dos,
• aspirez le plus d'air possible dans vos poumons
• retenez votre souffle pendant quelques secondes
• pincez vos lèvres comme vous le feriez pour siffler. Expirez de l'air et retenez votre souffle à nouveau. Répétez cette action jusqu'à ce que vous ayez libéré tout l'air.

Arrêtez-vous de fumer? Vérifiez à la maison l'état de vos poumons avec un simple test.

Combien de temps dure le nettoyage des poumons?

• 8 heures après la dernière cigarette, les niveaux de monoxyde de carbone chutent et les niveaux d'oxygène sanguin reviennent à la normale;
• 24 heures après avoir quitté la dépendance, le risque de crise cardiaque diminue de plusieurs pour cent.
• Trois mois après avoir fumé la dernière cigarette, un système circulatoire efficace améliore la fonction pulmonaire et le risque de crise cardiaque est réduit de 30%.
• 9 mois - c'est le temps qu'il faut pour régénérer les cils qui nettoient les poumons. Après cette période, le processus de nettoyage des poumons est plus efficace, ce qui réduit le risque de maladies des voies respiratoires supérieures.
• un an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie coronarienne est la moitié de celui d'un fumeur.
• 5 ans après avoir arrêté de fumer, le risque d'accident vasculaire cérébral est réduit de plusieurs dizaines de pour cent.
• Dix ans après avoir arrêté de fumer, le risque de développer un cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie, des reins et du pancréas diminue de 50%.
• 15-20 ans - tant d'années après avoir arrêté de fumer, les poumons sont dégagés et le risque de cancer du poumon est de 1%. Le risque de développer une maladie coronarienne est également réduit.

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