Je ne perds pas de poids malgré un régime et un exercice intense - que dois-je faire?

J'ai 35 ans, 188 cm et 103 kg. Depuis 3 semaines, je suis un régime protéiné: fromage cottage, tomates, pois, maïs, œufs, yaourt nature, poitrine de poulet et eau, beaucoup d'eau. Pas de bonbons, pas d'alcool. Je vais à la piscine tous les deux jours - nage intensive autour de 500-700m ou course à environ 1000m. Je pesais 106 kg. J'ai perdu 3 kg et c'est tout - le poids est debout! Qu'est-ce qui ne va pas?

Vous perdez du poids. Vous avez brûlé 3 kg en 3 semaines. Donnez du temps à votre corps. Je comprends que vous souhaiteriez pouvoir. Il se peut que vos muscles aient légèrement grossi et que vous ne voyiez aucune réduction de la graisse. Vous faites tout très bien. N'ose pas tous les jours. Mesurez votre tour de taille et votre poids le matin (demain) puis dans 15 jours. Alors que vous suivez votre plan, faites-moi confiance pour voir une réduction.

Il n'y a qu'un seul «mais». Un régime protéiné ne peut pas être utilisé par les personnes atteintes de goutte et de reins malades.Il existe 2 règles de base qui peuvent vous aider à perdre du poids.

Tout d'abord, prenez des repas réguliers toutes les 3 heures. Vous vous levez (une fois à 7 heures, une fois à 11 heures - quoi qu'il arrive) et mangez votre repas. Mangez le dernier 3 heures avant le coucher. Vous ne pouvez boire que de l'eau entre les deux! Pas de grignotage. Informations complémentaires: entraînez-vous à jeun et mangez toujours un repas après l'entraînement.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur