J'ai 30 ans et j'ai 2 fils. Lors de ma première grossesse, j'ai gagné 30 kg, après la fin de la lactation, contre 75 livres avant la grossesse de 98. Les régimes et autres changements ont donné un effet à court terme. J'ai perdu une autre grossesse et la suivante m'a donné un deuxième fils et un autre 3 kg. Plein de dégoût de moi-même, je pèse maintenant 104 kg, je mesure 178 cm. Je mange quand je suis stressé, je mange quand je suis triste et quand je m'ennuie. Je me déteste, mon mariage s'effondre. Il est vrai que non seulement pour cette raison, mais aussi mon approche de moi-même se reflète ici. Je déteste l'activité physique, d'autant plus que la dernière grossesse "m'a brisé le cœur" et que mon cœur veut se suicider en entrant au 4e étage. J'ai une hypothyroïdie, une petite, j'ai pris plus de pilules pour perdre du poids. Je sais que c'est pathétique et que cela n'a pas aidé, et les résultats de TSH sont de 0,06 après ces expériences. Que dois-je faire de moi-même?
Je suis content que vous ayez parlé. De votre e-mail, je conclus que vous trouvez la situation actuelle difficile et inconfortable et que vous devez la changer. C'est bien car remarquer le problème, vouloir travailler sur soi et modifier son comportement est le premier pas vers un changement permanent. Cependant, je pense qu'à ce stade, le soutien d'un psycho-diététicien serait utile. Cela aidera à organiser les priorités, à reformuler certaines croyances et à développer des comportements alternatifs pour les réflexes alimentaires impulsifs actuels.
Cela vaut également la peine de travailler sur des techniques pour évacuer les émotions. Avant de vous rendre chez un spécialiste, je vous recommande de réfléchir à la définition d'objectifs réalistes. N'oubliez pas également que la première règle sur la manière d'introduire les changements prévus et d'atteindre les objectifs est la confiance en soi. Dans les situations stressantes, des pensées négatives apparaissent souvent et sabotent nos intentions: «Je me déteste, mon mariage échoue». De telles pensées affectent non seulement notre humeur (l'aggravant), mais aussi - si elles deviennent des pensées quotidiennes, elles peuvent affecter le corps et perturber le processus de perte de poids. Répéter «je mange quand je suis stressé, je m'ennuie» etc. fait que nous introduisons un tel mécanisme de pensée, créons une certaine croyance. Cela vaut la peine d'essayer de le reformuler. Cela vaut la peine de travailler à créer des pensées positives et solidaires. N'oubliez pas qu'ils doivent être basés sur des faits, protéger notre vie et notre santé et nous aider à atteindre nos objectifs. Je garde mes doigts croisés pour toi!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
