Je pesais 75 kg, j'ai perdu 51 kg et je pèse maintenant 57,5 kg. J'ajouterai que je mesure 177 cm. J'aimerais gagner quelques kilos de plus pour peser environ 60 kilos. Je ne sais pas comment m'y prendre, quoi et combien manger. Quand je prends du poids, je vais introduire l'activité physique.
Vous devez augmenter le contenu calorique quotidien de votre alimentation et l'étaler sur des repas individuels. Vous pouvez remplacer les produits maigres (lait, fromage cottage, yaourt) par ceux à plus forte teneur en matières grasses. Incluez des viandes grasses et du poisson dans votre alimentation. Vous devez consommer des jus de fruits avant les repas pour stimuler l'appétit. Votre alimentation doit être riche en glucides, dont l'excès est converti en tissu adipeux. Dans votre cas, la source de glucides peut être le pain, les céréales, le riz, les pâtes et les pommes de terre. Vous devez introduire progressivement un régime riche en calories afin que la prise de poids ne soit pas trop rapide.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
