Plus de 70% des Polonais adultes ont un taux de cholestérol trop élevé, mais seulement un sur trois essaie de réduire sa concentration. Cela vaut la peine de rechercher des alliés spécialisés. Ceux-ci incluent des substances appelées statines. Avant de vous en procurer des synthétiques, essayez les statines naturelles.
Un taux de cholestérol élevé est excellent pour réduire les statines. Avant de vous en procurer des synthétiques, vérifiez si les statines naturelles résoudront votre problème. La lutte contre l'excès de cholestérol sera soutenue par une activité physique et une bonne alimentation. Il ne doit pas y avoir de pénurie de poisson dans l'alimentation. Leur viande est riche en acides gras oméga-3, dont ils inhibent l'agglutination des plaquettes et arrêtent également les processus inflammatoires responsables de la formation de la plaque athéroscléreuse.
L'huile de colza est un excellent produit anticholestérol. L'acide oléique qu'il contient abaisse la concentration de cholestérol LDL (il se dépose dans les parois des vaisseaux), mais ne réduit pas la concentration de la fraction HDL, qui a des propriétés protectrices.
Les légumes et les fruits aident à réduire le cholestérol
Les légumes et les fruits sont un allié précieux car ils fournissent de la vitamine C, du bêta-carotène et des flavonoïdes. Ces composés empêchent l'oxydation du cholestérol dans les particules de LDL, le rendant moins athérogène.
Les avocats sont particulièrement précieux car ils contiennent beaucoup d'acides gras monoinsaturés. Ils aident à contrôler la glycémie et à renforcer davantage les parois des artères. Ils abaissent également le cholestérol LDL et augmentent le niveau de bon HDL.
L'ail est un autre bienfaiteur, mais vous ne pouvez pas en faire trop avec le montant. Une dose sûre est une gousse d'ail par jour. Des doses plus élevées peuvent endommager le foie. L'ail abaisse le cholestérol et les triglycérides et empêche également les processus inflammatoires dans les vaisseaux sanguins.
Le shiitake, fromage cottage comestible, ne fait que gagner en popularité en Pologne, mais dans les pays asiatiques, en particulier au Japon, il est considéré comme un médicament miracle. Ce champignon doit ses propriétés pro-santé, entre autres l'éritadénine, qui (cela a été prouvé dans des études animales) réduit considérablement le cholestérol.
Découvrez ce que les statines peuvent vous aider à réduire le cholestérol. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
Lin - graines merveilleuses
Dans un souci de santé et du bon taux de cholestérol dans le sang, vous pouvez introduire dans l'alimentation des plantes riches en statines naturelles, c'est-à-dire des substances qui abaissent le taux de mauvais LDL. Les graines de lin, qui sont généralement ingérées pour des problèmes gastro-intestinaux, peuvent également aider à combattre un taux de cholestérol élevé. En effet, les graines contiennent beaucoup d'acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6, qui régulent le taux de cholestérol sanguin. C'est également une riche source de fibres, ce qui, lorsqu'il est combiné avec de l'eau, crée une substance gélifiée qui absorbe le cholestérol. Il vaut également la peine de choisir la farine d'avoine, qui, en plus d'être riche en vitamines, contient également des fibres solubles et des acides gras essentiels. Cette combinaison d'ingrédients en flocons vous permet de réguler le taux de cholestérol: abaisser le mauvais et augmenter le bon.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plus. À savoir
Normes de cholestérol
Les experts s'éloignent de plus en plus de l'établissement de normes rigides pour le cholestérol total et ses fractions HDL et LDL. Une évaluation individuelle des résultats est préférable et doit être liée à l'état de santé général du patient. La plage de valeurs de référence est:
- cholestérol total: 115-190 mg / dl
- Cholestérol HDL: au moins 40 mg / dL
- Cholestérol LDL:
- moins de 70 mg / dl pour les personnes à très haut risque après une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
- moins de 100 mg / dL pour les personnes à haut risque de maladie cardiovasculaire.
- moins de 115 mg / dL pour les personnes à risque modéré ou faible de maladie cardiovasculaire.
Ou peut-être des suppléments?
Il existe de nombreuses préparations pour abaisser la concentration de mauvais cholestérol. Ils peuvent contenir de l'ail, de l'artichaut, de l'huile de lin, des extraits de racine de sorbier, d'églantier et de pissenlit. Récemment, les agents contenant de la monacoline K, communément appelé monacoline, ont suscité un intérêt considérable
la phytostatine, qui se forme lors de la fermentation du riz rouge sous l'influence de champignons monascus purpueus. La monacoline K agit de la même manière que les statines synthétiques, c'est-à-dire qu'elle inhibe la formation de cholestérol dans le foie, ce qui abaisse le taux sanguin de LDL et de triglycérides.Les préparations contenant cette phytostatine ne doivent pas être associées à des statines synthétiques, car des effets secondaires peuvent survenir. Les préparations à base de monacoline doivent être commencées si le taux de cholestérol n'a pas été abaissé par les stérols végétaux.
Quand tout échoue
La recherche montre que suivre systématiquement les directives diététiques et être physiquement actif sont des outils très efficaces pour garder votre taux de cholestérol sûr. Mais tout le monde ne peut pas s'imposer une telle rigueur. Le médecin peut alors suggérer des agents pharmacologiques, par exemple des statines synthétiques. Ils sont particulièrement recommandés si le patient a un taux de cholestérol élevé, est obèse, fume des cigarettes, aime les aliments gras, présente d'autres facteurs de risque de crise cardiaque.
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