Y a-t-il un moyen qui peut vraiment m'aider à prendre du poids? Eh bien, j'ai 14 ans et un homme, j'essaye de manger 3 repas par jour, mais parfois je mange moins. Cela m'ennuie que je sois si mince, vous pouvez remplacer le mot par le mot osseux.
Le régime alimentaire pour prendre du poids doit être riche en énergie et en protéines. En règle générale, l'insuffisance pondérale est causée par un manque d'énergie, de protéines et d'autres nutriments, ou par une mauvaise absorption. Si la nourriture que vous mangez ne fournit pas suffisamment d'énergie pour les besoins quotidiens, le corps la puise dans la dégradation de ses propres tissus, entraînant une réduction significative du poids.
En ce qui concerne les recommandations de régime alimentaire pour prendre du poids, il est important de prendre des repas à des intervalles de 3 à 4 heures. Il est conseillé de faire de l'exercice modérément, car l'exercice régulier améliore votre bien-être et stimule votre appétit.
Les repas doivent contenir des aliments sains qui sont une source de protéines, de glucides et de graisses. Les protéines devraient être fournies par les viandes maigres comme la dinde, parfois le bœuf et le poisson - morue, goberge, sel, saumon, maquereau; gousses telles que lentilles, pois chiches, haricots. Des huiles végétales ou du beurre de bonne qualité peuvent être ajoutés aux aliments en tant que calories supplémentaires. Les noix et les fruits secs sont d'excellents snacks. Avant un repas, vous pouvez boire un verre de jus de fruits ou de légumes pour stimuler l'appétit. Vous devriez éviter les aliments hautement transformés, la restauration rapide, les bonbons - ils ne contiennent aucun nutriment bénéfique pour votre santé. Évitez les aliments lourds, frits et gras qui restent longtemps dans l'estomac et accablent le système digestif.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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