Les principes de la gymnastique suédoise

Dans ce type de gymnastique, le mouvement est limité à la place de la personne et l'intensité est modérée. Il y a aussi des pauses entre les exercices et la difficulté augmente progressivement.

Les principes de la gymnastique suédoise

Le système de gymnastique suédois propose la pratique combinée de plusieurs exercices destinés à exercer les différentes parties du corps de manière délicate et harmonieuse. De plus, ce système propose de combiner l'effort physique avec la musique.

Avantages de la gymnastique suédoise

La personne dépense de l'énergie sans épuisement. Faites de l'exercice dans toutes les parties du corps: abdominaux, bras, jambes, fesses et cuisses. Il procure une détente et améliore les relations sociales des personnes qui le pratiquent. Fonctionne équilibre et coordination entre les bras et les jambes.

Niveaux de gymnastique suédoise adaptés aux besoins de chaque personne

Niveau de base: ce niveau est destiné à ceux qui souhaitent reprendre peu à peu l'activité physique. Le rythme est soutenu mais les excès tels que les sauts sont évités.

Niveau standard: c'est une adaptation du niveau de base et intensif.

Niveau intensif: ce niveau s'adresse à ceux qui ont une bonne condition physique. La séance combine cardio et haltérophilie .

Niveau junior: il s'adresse aux enfants de 8 à 14 ans. Il y a aussi une séance familiale destinée aux enfants de 7 ans ou plus qui devraient assister à leurs parents.

Niveau modéré: les séances de ce niveau sont beaucoup plus légères que celles du niveau de base. Il est recommandé pour les femmes enceintes et les adultes ou en rééducation.

Que fait-on à chaque session de gymnastique suédoise?

Chaque session dure environ une heure et est exécutée avec une musique de fond stimulante. La personne doit commencer par effectuer des exercices d'échauffement et d'étirement pendant 10 minutes.


Ensuite, vous devez exécuter et effectuer des exercices cardiovasculaires et des haltérophilies. L'intensité des exercices dépend du niveau que la personne a choisi.

Après la course, il est nécessaire que la personne effectue des exercices d'étirement et de relaxation pendant quelques minutes. Ces exercices doivent être doux et légers.

Photo: © Harbucks