Habituellement, vous obtenez des problèmes de retour à votre propre demande. Mauvaise posture corporelle, faible activité physique, stress - ce sont les principales causes des maux de dos. Un peu de sport suffit pour éviter les maux de dos désagréables.
Le mauvais état de votre colonne vertébrale, ainsi que les maux qui rendent votre vie désagréable, sont principalement dus à votre mode de vie et à vos mauvaises habitudes. Voici les quatre péchés capitaux que nous commettons contre notre colonne vertébrale:
Découvrez les quatre causes les plus courantes de maux de dos et prenez enfin soin de votre colonne vertébrale! Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
1. Trop peu d'activité physique cause des problèmes de dos
Le développement de la civilisation, d'une part, et le fardeau des devoirs, d'autre part, signifient que, quelle que soit la profession, la plupart d'entre nous sommes assis à un bureau ou à un appareil toute la journée, et sur le canapé après le travail. Nous conduisons une voiture, nous n'avons ni le temps ni l'envie de faire du sport. Les enfants passent une demi-journée au bureau de l'école, l'autre moitié à la maison à lire des livres. Pendant leur temps libre, au lieu de jouer au football ou de sortir à vélo, ils choisissent la télévision ou les jeux vidéo. L'effet est que les muscles s'affaiblissent progressivement et sont incapables de soutenir la colonne vertébrale. Il y a une charge excessive sur les vertèbres et les disques, ce qui entraîne diverses déformations.
2. Soulever et surcharger la colonne vertébrale
De plus, vous vous penchez trop sur le comptoir de la cuisine ou la planche à repasser car ils sont trop bas pour vous. Vous effectuez également souvent une activité dans la même position pendant une longue période. Et vous mettez trop de pression sur votre colonne vertébrale.
ImportantNe le sous-estimez pas
Le mal de dos est parfois causé par des maladies d'autres organes. Lorsque les reins sont malades, la douleur est localisée dans le bas du dos. La douleur des uretères peut irradier vers la zone des omoplates. Les maladies des organes féminins signalent parfois des douleurs lombaires. Si le pancréas, la vessie biliaire, l'estomac et les intestins sont malades, les douleurs peuvent irradier vers le dos et le bas du dos. L'artériosclérose (rétrécissement des artères pelviennes) peut également provoquer une lombalgie sourde, ressentie en position assise et couchée, mais aggravée par la marche et la position debout.
3. Une mauvaise posture du corps entraîne des défauts de posture et des dommages à la colonne vertébrale
C'est comme ça qu'on s'y est habitué, et c'est tellement confortable. Tête baissée, abdomen saillant, dos voûté, épaule fléchie. Vous vous asseyez sur votre jambe repliée ou pliez le dos dans un serre-tête tout en vous penchant sur le livre. Pendant ce temps, toute position du corps qui force un changement de la courbure naturelle de la colonne vertébrale provoque une perturbation du travail des muscles. En conséquence, les sections individuelles sont chargées de manière inégale. Une mauvaise posture du corps entraîne des défauts de posture, des dommages aux articulations reliant les vertèbres et les disques.
4. Le stress et la précipitation contribuent aux problèmes de dos
L'adrénaline produite sous le stress provoque une tension prolongée et une surcharge des muscles. Cela conduit à une douleur chronique et à des changements dégénératifs permanents.
Les pessimistes se plaignent souvent de problèmes de dos. C'est le résultat du soi-disant attitude pessimiste: tête penchée, bras pendants, traînant et trébuchant sur une route droite. Cette attitude est de plus en plus observée chez les adolescents. Maintenu pendant une longue période, il provoque des douleurs à la frontière cervico-thoracique et thoracique-lombaire, dont la cause est le relâchement des muscles abdominaux.
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