Les immunologistes de l'Université de médecine de Varsovie ont élaboré des recommandations sur la façon de renforcer notre système immunitaire face à la propagation de l'épidémie de coronavirus SRAS-CoV-2. Découvrez 5 moyens efficaces d'améliorer l'immunité.
Comment se défendre contre le coronavirus. Écoutez les recommandations des immunologistes. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo
Recommandations d'immunologues - prof. dr hab. Dominika Now est du Département de médecine génomique et prof. dr. hab. Jakub Gołąba du Département d'immunologie de l'Université de médecine de Varsovie - ont été publiés sur le site Web de l'Académie polonaise des sciences.
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Table des matières:
- Comment fonctionne le système immunitaire d'une personne en bonne santé
- Existe-t-il un remède efficace contre le coronavirus?
- Comment se défendre contre le coronavirus: 5 moyens éprouvés
- Comment se défendre contre le coronavirus: autres recommandations
Comment fonctionne le système immunitaire d'une personne en bonne santé
Les scientifiques soulignent que le système immunitaire d'une personne en bonne santé peut se défendre efficacement contre les virus, c'est pourquoi la grande majorité des infections entraînent le développement d'une réponse immunitaire efficace et l'élimination des agents pathogènes de notre corps.
Comment fonctionne exactement notre système immunitaire? La réponse immunitaire commence à se développer uniquement lorsqu'elle entre en contact avec des fragments (appelés antigènes) du virus. Avant que les virus ne pénètrent dans le corps humain, le nombre de cellules du système immunitaire (lymphocytes) dans le sang est insuffisant et ces lymphocytes ne sont pas encore prêts pour la défense.
Ce n'est qu'après le diagnostic initial du virus que les processus appelés maturation d'affinité commencent dans les lymphocytes, ce qui conduira au développement de cellules capables de reconnaître beaucoup plus précisément les antigènes d'un virus spécifique (voire des millions de fois mieux). Du fait de leur multiplication, leur nombre dans la circulation sanguine augmentera et ces cellules acquerront les propriétés appropriées grâce auxquelles elles pourront s'opposer efficacement au virus et éliminer les cellules infectées par celui-ci.
Existe-t-il un remède efficace contre le coronavirus?
Les scientifiques nous avertissent de ne pas être trompés, car aucun médicament ne peut renforcer l'immunité humaine et prévenir l'infection. Toutes les préparations de vitamines, les mélanges de minéraux et de vitamines, les extraits naturels de plantes et d'animaux, et en particulier les préparations homéopathiques, qui sont présentées comme des "activateurs immunitaires", sont sans importance pour le développement de l'immunité anti-infectieuse. Il n'a jamais été démontré qu'ils soutiennent le système immunitaire, et leur publicité en tant que préparations stimulant le système immunitaire est une simple arnaque.
Les masques chirurgicaux ne protègent pas non plus contre l'infection virale. Ils peuvent réduire légèrement la propagation des virus par les personnes déjà infectées, mais seulement si ces personnes, dans les lieux publics, changent régulièrement ces masques en de nouveaux.
Les vaccins sont la seule méthode efficace et sûre de prévention des maladies infectieuses. Cependant, il n'existe actuellement aucun vaccin contre le coronavirus SRAS-CoV-2, et aucun médicament n'est disponible pour inhiber la multiplication de ce virus.
Comment se défendre contre le coronavirus: 5 moyens éprouvés
La seule chose qui nous reste est de prendre soin de notre immunité et de notre hygiène et d'éviter les grandes communautés et les personnes malades.
Il existe 5 façons éprouvées d'améliorer notre immunité. Ce sont:
1. Prenez soin de votre sommeil - un corps épuisé est plus sensible aux infections, il vaut donc mieux ne pas prendre la nuit. Une personne adulte a besoin d'environ 7 à 8 heures de sommeil par jour, un jeune - quelques heures de plus. Lorsque vous dormez profondément et que rien ne vous réveille, le nombre de lymphocytes dans votre corps augmente. Il vaut la peine de savoir que vous devez vous reposer dans l'obscurité et le silence complets, car ce n'est qu'alors que la mélatonine est libérée dans la glande pinéale, qui fournit, entre autres, bon rythme circadien et fonctionnement du système immunitaire.
2. Évitez les situations stressantes - en particulier le stress chronique affaiblit l'immunité de notre corps, car le système de défense est étroitement lié au système nerveux. Leur nervosité perturbe leur coopération. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez passer du temps chaque jour pour vous détendre et vous calmer. Bien que rencontrer des amis et quitter la maison nous expose à une attaque potentielle de virus et de bactéries, ils constituent également un excellent entraînement pour le système immunitaire. Au cours des rencontres, il développe de nouvelles possibilités de défense, devenant encore plus fort.
Le rire est également très puissant. Une implication forte et généreuse de tout le corps augmente la quantité d'anticorps.De plus, le rire contribue à réduire les niveaux de stress qui affaiblissent l'immunité.
3. Évitez les stimulants - la consommation excessive et à long terme d'alcool, le tabagisme et la consommation de drogues détruisent les vitamines et les micronutriments qui renforcent nos défenses et réduisent leur absorption.
4. Mangez sainement - le régime immunitaire devrait inclure des légumes et des fruits riches en soi-disant antioxydants (antioxydants), et qui - en combattant les radicaux libres - favorisent notre immunité. Ce sont principalement des vitamines A, C et E, contenues entre autres. dans les carottes, les épinards, le brocoli, les tomates, les poivrons (surtout rouges), les agrumes, les groseilles noires et rouges et les fraises (également congelées).
Tout ensilage contenant des probiotiques naturels est également particulièrement recommandé - de cette manière, nous renforcerons non seulement nos intestins, mais également le système immunitaire. Les intestins contiennent le plus de lymphocytes qui protègent notre corps contre divers agents pathogènes. Les concombres marinés, la choucroute, la betterave, le kvas maison ou encore le vinaigre de cidre de pomme naturellement fermenté fournissent au corps des millions de bactéries probiotiques, rétablissant l'équilibre de la flore bactérienne dans les intestins. Dans le même temps, ils inhibent le développement d'agents pathogènes et stimulent le système immunitaire.
Le régime immunitaire comprend également du yaourt naturel avec des cultures de bactéries vivantes qui stimulent les globules blancs à être plus actifs. Le miel de Manuka (son effet antibactérien a été prouvé dans le cas de maladies des voies respiratoires supérieures), les champignons shiitake (comme le montre la recherche, ils stimulent les cellules du système immunitaire à travailler), ainsi que toutes sortes de soupes, crèmes qui remplissent et ils réchauffent le corps de l'intérieur, et c'est l'un des facteurs augmentant la résistance au froid pendant les journées froides. Vous pouvez ajouter beaucoup de légumes et d'épices, y compris ceux qui ont des propriétés bactéricides.
Une mauvaise nutrition (c'est-à-dire la malnutrition, l'avitaminose, ainsi que l'obésité pathologique) affecte négativement notre immunité.
5. Prenez soin de l'activité physique - l'activité physique contribue également à augmenter l'immunité. Les médecins vous recommandent de passer 30 minutes à bouger au moins 3 fois par semaine, afin que votre fréquence cardiaque atteigne 130 battements par minute. Il n'y a jamais trop de mouvement à l'air frais, il vaut donc la peine de marcher vigoureusement tous les jours, par exemple sur le chemin du travail ou du travail, pendant une demi-heure.
Si, cependant, l'effort est trop important et que les muscles accumulent beaucoup d'acide lactique, ce qui cause de la douleur le lendemain (la douleur populaire), votre immunité ne se renforcera pas seulement, elle s'affaiblira même. En effet, en plus de l'acide lactique, un exercice intense produit également du cortisol, une hormone du stress qui a un effet destructeur sur le système immunitaire humain. Et le stress est le plus grand ennemi de l'immunité.
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Comment se défendre contre le coronavirus: autres recommandations
De plus, les immunologistes recommandent:
- se laver fréquemment les mains à l'eau tiède et au savon pendant 20 à 30 secondes et, là où c'est impossible, les essuyer avec un désinfectant à base d'alcool (au moins 60%),
- éviter les contacts étroits avec les personnes qui ont de la fièvre et qui toussent (il vaut mieux éviter la foule),
- éviter le contact avec les animaux (surtout sauvages),
- passage à une alimentation végétale, en évitant notamment la consommation de viande et de lait crus,
- veiller à l'hygiène des lieux de préparation des repas,
- se faire vacciner contre les maladies infectieuses courantes, telles que la grippe ou la pneumonie à pneumocoque.
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