KATARZYNA BOSACKA: L'AMOUR, L'ALIMENTATION ET L'EXERCICE SONT MA RECETTE POUR LA JEUNESSE

La deuxième chose qui nous rajeunit est une relation heureuse

Les personnes qui y vivent - et cela est confirmé par la recherche scientifique - ont 30% d'anticorps en plus, par exemple dans le sang. On le sait: si une personne a une approche positive de la vie, elle voit le monde plus favorablement et fait tout pour survivre chaque jour de la meilleure façon possible. Et grâce à ça, il tombe moins malade! Et même si quelque chose l'attrape, il récupère plus vite. Mais quand il se lève le matin et se sent seul et triste, son état d'esprit affecte tout le corps, affaiblit le système immunitaire. Vous devez trouver «quelque chose» qui nous fera «nous sentir heureux». Cela peut être un travail intéressant, une nouvelle passion ou le fait que quelqu'un a besoin de vous - et nous accueillerons chaque jour avec joie. Et lorsque nous sourions souvent, plus d'endorphines sont libérées, ce qui améliore efficacement l'immunité. Malheureusement, nous les Polonais avons tendance à nous plaindre et à nous lever avec notre pied gauche. On blâme la mauvaise humeur que le temps soit mauvais, ou que le voisin souriait de travers. Et quand il s'est acheté une nouvelle voiture, on a aussi des raisons d'être jaloux! Il y a un venin interne en nous, nous le crachons, et ce n'est pas bon - aussi pour nous-mêmes, car il empoisonne notre sang. Et celui qui est amer, encore gonflé et malheureux dans ses poches, vit de moins en moins bien. Vous avez également besoin d'une bonne nuit de sommeil. Ce n'est pas un hasard si Coco Chanel disait: "le sommeil est le meilleur cosmétique".

Quand c'est la saison des asperges, des fraises et des herbes fraîches, je n'achète pas d'avocats et d'oranges importés. Et en hiver, je renonce aux tomates ou concombres importés hideux, je mange des cornichons et des betteraves cuites au four, même au petit-déjeuner.

Troisième chose - vous ne pouvez pas vivre sans bouger

Avant la guerre, un habitant moyen de Varsovie faisait 6 km par jour à pied. Comment ça se passe aujourd'hui? De la maison à la voiture, de la voiture au bureau, du bureau au magasin, du magasin à la voiture et de la voiture à la maison. C'est maintenant - plus ou moins - l'activité physique du Polonais moyen. Et je pense que ce fait commence à nous atteindre, car nous pouvons voir de plus en plus de gens courir ou simplement marcher. Je vais au gymnase depuis des années. Je sais que c'est difficile à croire, car je suis une pomme classique et j'ai un gros «ventre» après quatre grossesses. Je m'entraîne au moins deux fois par semaine, parfois même quatre. Je fais du vélo pendant 10 minutes et je regarde la télévision ou je lis un livre ou des journaux en retard. Puis pendant une demi-heure, parfois 45 minutes, je travaille sur un vélo elliptique, et encore 15 marches sur le tapis roulant. Parfois, je reste assis sur les rames. Je m'assure que ces exercices durent au moins 45 minutes.

Alors comment est-il possible que bien que je mange sainement et bouge beaucoup, je sois une "boulette de viande"?

Parce que je ne savais pas que j'avais un problème de thyroïde! Cette année, j'ai 44 ans, alors j'ai pensé: "Probablement un homme dans la quarantaine se sent comme ça: il a encore sommeil, fatigué, il commence à prendre du poids". Quand j'ai fait les tests, il s'est avéré que j'avais largement dépassé tous mes niveaux d'hormones thyroïdiennes! Depuis que je prends le médicament, en 8 semaines j'ai réussi à perdre 8 kg, même si je ne vois pas une énorme différence dans mon menu. Il y a encore du gruau, des légumes, de la viande maigre, du poisson et tout ce que j'ai mangé jusqu'à présent. La seule chose que j'ai abandonnée était l'alcool, je n'en bois même plus une goutte. Je dis cela parce que de nombreux Polonais testent sans succès divers régimes miracles, et il s'avère qu'à un certain âge pour perdre du poids, il est crucial d'aller chez le médecin généraliste et de lui demander une référence pour des tests de base. Dans mon cas, c'était la thyroïde qui était à blâmer, mais quelqu'un peut avoir, par exemple, l'apparition du diabète. Il vaut également la peine de peser sur une balance médicale, de mesurer l'IMC et les circonférences: dans la cuisse, les hanches, l'abdomen, la taille, les seins, les biceps et les mollets. Je bouge très intensément, donc j'ai beaucoup de muscles, mais ... j'ai déjà perdu 12 cm au ventre et 2 cm au mollet! C 'est impressionnant. Et cela me mobilise incroyablement pour continuer à me battre!

Katarzyna Bosacka - journaliste, actuellement sur TVN STYLE dirige ses propres programmes "Je sais ce que j'achète" et "Je sais ce que je mange au régime". Elle est également l'auteur de nombreux livres sur une alimentation saine, incl. "Au revoir, boulettes de viande." En privé, épouse de Marcin Bosacki, journaliste et diplomate, mère de 4 enfants.

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