Quel régime pour l'hypothyroïdie?

Bonjour, j'ai 36 ans. Je traite l'hypothyroïdie depuis 6 ans, et je mène une vie très stressante, je mange du stress. J'adore les bonbons, je bois peu. Je prends du poids principalement dans l'abdomen - la soi-disant semelle intermédiaire - après 1 grossesse. J'ai souvent des migraines, c'est difficile de choisir un régime. Veuillez aider

Mme Roksano! Les raisons sur lesquelles vous écrivez sont en fait propices à la prise de poids. L'hypothyroïdie doit être bien gérée par un médecin, puis la perte de poids peut commencer. Ce sera certainement plus lent que chez les personnes ayant une thyroïde saine. L'hypothyroïdie ralentit votre métabolisme. Il s'ensuit qu'une personne malade, mangeant autant qu'une personne du même âge, du même sexe, de l'activité physique, mais avec une glande thyroïde saine, reviendra.

En cas d'hypothyroïdie, il est extrêmement important de contrôler la quantité d'aliments consommés, en particulier les graisses animales (saindoux, beurre, viande grasse, produits laitiers gras), ainsi que les bonbons et les plats à base de farine. Ce serait bien si vous pouviez remplacer ces produits par des produits maigres ou réduire leur quantité et éliminer certains d'entre eux entièrement.

Je pense que le stress dans votre vie est un gros problème. Cependant, il est bon de savoir que vous en mangez. Je peux suggérer de lire sur Internet comment gérer le stress, manger des émotions. Même le meilleur régime ne fonctionnera pas car le stress et l'incapacité à y faire face détruiront toujours votre travail acharné.

Quand il s'agit de bonbons et d'un style de vie stressant, il existe une relation simple entre eux. Les bonbons provoquent une décharge de tension rapide, simple, bon marché mais temporaire. Le corps s'habitue rapidement à cette «thérapie». Vous ne pouvez pas vous dire du jour au lendemain que nous ne mangeons pas de sucreries. Après tout, le fruit interdit a meilleur goût. Cependant, en les mangeant, nous en voulons de plus en plus. Le sucre dans notre corps fonctionne comme une drogue.

Vous avez raison, il sera difficile de planifier votre régime alimentaire contre l'hypothyroïdie. En fait, il ne s'agit pas de planification, mais de mise en œuvre. Sweet crée une dépendance. Le menu seul ne résoudra pas ce problème. En ce qui concerne les liquides, moins vous buvez, plus votre métabolisme est lent. Après tout, plus de la moitié du corps est de l'eau. Sans cela, les réactions chimiques dans le corps se produisent plus lentement. Ils manquent d'un environnement approprié - l'eau. Que peux-tu y faire? Peut-être que vous pouvez ajouter de la menthe, du citron à l'eau, peut-être que cela vaut la peine d'acheter quelques thés aux fruits différents, un nouveau pichet ...

Mme Roksano! Je sais que la vie est différente, je sais que le stress nous détruit et nous prenons du poids. Cependant, vous n'êtes pas dans une situation désespérée. Je vous suggère de créer un journal de perte de poids et d'écrire tout ce que vous mangez et buvez. Déterminez les jours où vous ferez du sport. Sans exercice dans l'hypothyroïdie, les chances de perdre du poids diminuent considérablement. C'est une bonne idée d'écrire toutes les situations stressantes et ce qui se passe après.

Veuillez réfléchir et essayer de mettre en œuvre des solutions autres que de manger dans des situations où vous ne pouvez pas faire face au stress. Les produits que je vous recommande sont: lait écrémé, produits laitiers maigres, grains entiers, légumes, fruits, volaille, huile d'olive (2 cuillères à soupe par jour max., Mais absolument nécessaire), poisson sans peau (de préférence marin), œufs et beaucoup d'eau.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur