Comment déterminer la dose de vitamine B12?

La vitamine B12 est soluble dans l'eau et en même temps ses réserves sont stockées dans le foie. Je pensais que nous nous débarrassions de l'excès de toutes les vitamines hydrosolubles dans l'urine. Je demande parce que je suis végétarienne et que j'ai déjà acheté des suppléments avec des dosages différents, mais je ne sais toujours pas lequel serait le plus approprié. Si la vitamine B12 est effectivement stockée dans le corps, je devrais peut-être prendre des doses plus élevées moins souvent? Récemment, j'ai pris 1000 microgrammes par jour, ce qui, je pense, est trop pour une personne non déficiente.

Il est plus sûr de déterminer le niveau de vitamine B12 dans le sang et s'il y a des carences, demandez conseil à un interniste pour indiquer le produit, l'heure de la supplémentation.Peut-être avez-vous besoin d'injections? Ou peut-être que la carence en vitamine B12 est suivie de carences en d'autres vitamines B. Dans tous les cas, avant de prendre une décision sur la supplémentation, il vaut la peine d'examiner d'abord le corps.

Si votre alimentation est variée, vous n'avez pas à vous inquiéter. De plus grandes quantités de vitamine B12 sont produites par la microflore intestinale. Cependant, il n'est pas absorbé. L'absorption n'a lieu que dans l'intestin grêle sous l'influence du facteur Castle (également connu sous le nom de liant) sécrété par la muqueuse gastrique. En un mot, il n'est pas nécessaire de spéculer sur la dose de vitamine B12, mais de vous tester soigneusement.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.