Comment perdre 14 kilos - conseils

Existe-t-il un moyen de perdre 14 kg? Je ne mange pas de petit-déjeuner, de dîner ou de sucreries tous les jours. Mon seul repas est le déjeuner à 15h30, mais parfois je mange trop. Mes parents ne comprennent pas que j'aimerais perdre du poids et ils me font manger normalement. Je pèse 74 kg à 163 cm de hauteur, j'ai 14 ans. Puis-je demander des conseils sur ce qu'il faut faire pour peser au moins 60 kg?

Salut Ania!

C'est génial que tu aies écrit. J'ai quelques conseils importants pour vous.

Premièrement, des repas réguliers toutes les 2,5 à 3 heures (petites portions). Si vous ne mangez qu'un ou deux repas par jour, cela signifie que votre corps meurt de faim, même si vous n'avez pas faim. Le corps a constamment besoin de nourriture pour que tout ce qui s'y passe (beaucoup de processus biochimiques) fonctionne correctement. Lorsque vous ne mangez qu'un ou deux repas, votre corps ralentit ses processus et vous commencez à prendre du poids. Il met de côté un repas pour pouvoir mourir de faim plus tard. Malheureusement, il ne brûle pas aussi vite que nous le souhaiterions. Cela fonctionne juste plus lentement. En bref: votre métabolisme ralentit. et lors de la perte de poids, vous devez avoir un métabolisme rapide. C'est la base. Pour le rendre rapide, vous avez besoin de:

• beaucoup de petits repas (comme je l'ai écrit plus tôt),
• beaucoup d'eau à boire régulièrement (pas beaucoup à la fois)
• Effort physique intensif d'environ une heure au moins 5 fois par semaine.

Essayez de ne pas inclure de porc frit, de farine blanche et de boissons sucrées dans votre menu.

Veuillez suivre toutes ces recommandations pendant un mois. Les effets seront alors visibles. Je croise les doigts pour toi, Ania!

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur