Comment gérer les pensées distrayantes?

Pendant une semaine, j'ai été tourmenté par la pensée que quelques jours plus tôt, j'avais quitté la maison sous l'influence de l'alcool et fait quelque chose de mal à quelqu'un et maintenant je ne m'en souviens plus. Je ne bois ni beaucoup ni beaucoup, et je n'ai jamais eu de telles pensées. J'ai peur que la police frappe à ma porte et m'emmène et je laisse mon enfant qui est tout pour moi. En fait, il n'y a aucune preuve que je pourrais faire quelque chose à quelqu'un parce que je ne l'avais jamais voulu, et pourtant cette pensée m'est venue et cette peur persiste. Je suis conscient que ce sont des pensées irrationnelles, mais je suis terrifié et je ne sais pas quoi faire.

Chère Madame, vous écrivez sur les pensées intrusives, elles peuvent apporter beaucoup de peur et d'anxiété, mais cela vaut toujours la peine de se référer à la réalité et de se demander si elle est réelle? Qu'est-ce qui me convainc que cela va arriver? Une telle confrontation avec la réalité peut devenir une technique utile à mesure que votre niveau d'anxiété augmente. Si ce type de pensées intrusives vous revient sans cesse, je vous encourage à consulter un psychologue ou un psychiatre. meilleures salutations

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Psychothérapeute, thérapeute en toxicomanie et formatrice.