Comment un adolescent peut-il perdre du poids sainement?

J'ai 14 ans, je pèse 50 kg et une hauteur de 152 cm. J'aimerais perdre au moins 5 kg, malheureusement je ne peux pas, je ne mange pas assez, mais je ne résiste pas aux collations entre les repas. Je ne mange pas du tout de légumes. Je mène une vie active. Parmi mes copines, je fais partie des personnes les plus épaisses, surtout avec ma petite taille. J'ai déjà utilisé beaucoup de régimes, malheureusement aucun n'a donné de résultats.

Tout d'abord, essayez de travailler sur ce que vous savez déjà qui doit être corrigé, c'est-à-dire réduire le grignotage et augmenter la quantité de légumes. Essayez d'ajouter 1 légume entier au petit-déjeuner, 1 à 2 légumes pour le déjeuner, 1 à 2 légumes pour le dîner. Essayez des légumes que vous n'avez pas encore mangés - peut-être que vous les aimerez. Essayez de manger des soupes - elles sont faibles en calories et vous pouvez y faire passer des légumes en contrebande. Il ne sert à rien d'utiliser des «régimes». Commencez à changer vos habitudes, à manger sainement et votre satisfaction à l'égard de votre corps augmentera.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl