C'est en grande partie à vous de décider de reprendre des forces après avoir accouché. Vous n'avez pas à prouver que vous pouvez tout gérer vous-même, reposez-vous le plus possible. Demandez de l'aide à vos proches, dormez lorsque le bébé dort et bougez dans des limites raisonnables. Suivez un régime alimentaire facile à digérer et commencez à exercer vos muscles Kegel dès que possible.
Après l'accouchement, profitez de chaque instant pour dormir
Surtout dans les premiers jours après l'accouchement, vous en avez besoin de beaucoup. Lorsque vous dormez, votre corps se régénère plus rapidement. Lorsque votre bébé s'endort, abandonnez toutes les autres activités et dormez avec lui. Attention aux infections! Si vous remarquez qu'une plaie sur votre périnée ou votre abdomen devient rouge, enflée, plus douloureuse, suinte ou suinte de pus, consultez votre médecin dès que possible car cela peut être le signe d'une infection bactérienne. Si tel est le cas, vous devez prendre un antibiotique.
Post-partum - que devez-vous savoir après l'accouchement?
Suivez le régime alimentaire facile à digérer après l'accouchement
Essayez de manger facilement digestible, sain et varié. Suivez un régime qui prévient la constipation - mangez du pain de grains entiers, du gruau grossièrement moulu, du son, des pommes, des framboises, des pruneaux. Une nutrition adéquate pendant la puerpéralité aide à faire face à la constipation et accélère indirectement la contraction utérine. Aussi pour le bien du bébé, immédiatement après l'accouchement, évitez les aliments gras, difficiles à digérer et flatulents. Aussi, assurez-vous d'étancher votre soif - vous devez boire beaucoup pour maintenir votre production alimentaire.
Après l'accouchement, exercez vos muscles de Kegel
Commencez dès que possible, jusqu'à 24 heures après l'accouchement. Les exercices de Kegel impliquent de resserrer les muscles autour de votre vagin et de votre anus comme si vous vouliez retenir l'urine pendant que vous la passez. C'est un élément très important de la récupération post-partum - ces exercices stimulent la circulation autour du périnée et rétablissent la tension appropriée aux muscles du périnée et du plancher pelvien. Grâce à eux, vous retrouverez une forme plus rapide et préviendrez de nombreux problèmes de santé à l'avenir.
Après avoir accouché, évitez de faire de l'exercice, mais pas de faire de l'exercice!
Sauvez-vous - vous ne pouvez pas supporter ou soulever des objets lourds pendant une longue période. Cependant, un exercice modéré est essentiel. Par conséquent, quelques heures après l'accouchement, vous devez vous lever, vous promener et vous occuper de votre bébé. Si vous êtes très faible en sortant du lit pour la première fois, asseyez-vous d'abord sur le bord et abaissez lentement vos jambes, puis levez-vous progressivement en vous tenant à la tête de lit.
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