Pour beaucoup de gens à la fin de l'été, les vacances sont terminées. Les longues soirées d'été avec des amis sur la plage, les siestes, les journées en mer, les sorties sportives sont terminées, mais pour que le retour au travail ne vous affecte pas, nous vous donnons des conseils pour continuer à vous sentir un peu comme en vacances .
Le rêve
En vacances, les après-midis sont éternisés et les siestes sont faites presque tous les jours. Le résultat est que le rythme du sommeil est totalement différent du reste de l'année.
Une fois les vacances terminées, essayez de vous coucher plus tôt, au risque de tourner en rond dans votre lit la première nuit. Se coucher progressivement au fil des jours.
Le week-end, faites une petite sieste en cas de fatigue, pas plus d'un quart d'heure.
L'alimentation
Il peut présenter 2 cas:
- Si vous avez profité des vacances pour essayer toutes sortes de plats en excès, entre collations, barbecues ou glaces, le poids peut légèrement augmenter. Vous pouvez reprendre de bonnes habitudes alimentaires, éviter de manger entre les repas, éviter le sucre et privilégier les fruits et légumes.
- Si vous avez profité des vacances pour manger des produits locaux comme le poisson, les fruits et légumes, ne perdez pas votre rythme et continuez à manger vert et équilibré.
Brisez la routine
Parce que la routine maison-bus-travail-bus-maison pèse et alésage, n'hésitez pas à créer des moments de plaisir et de détente:
- N'hésitez pas à profiter des derniers rayons du soleil en vous arrêtant et en mangeant.
- Faites des sorties sportives le week-end ou des balades, pour "aérer" et faire le plein d'énergie pour la semaine.
- Si vous avez l'habitude de porter un bijou ou d'écouter une musique particulière en vacances, continuez à le faire à votre retour de vacances et commencez à travailler.
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