Les jeunes en ont assez de les entasser. Les personnes âgées craignent d'oublier de plus en plus. Nous admirons tous des gens avec d'excellents souvenirs. En attendant, nous l'avons aussi. Et nous pouvons le développer à tout âge. Nous avons juste besoin de travailler un peu sur la mémoire et de renforcer notre potentiel mental.
Si vous oubliez quelque chose, vous essayez de vous souvenir de la mauvaise façon. Imaginez une pyramide inversée - c'est votre mémoire, qui est sans limites: elle peut grandir et s'étendre constamment. À condition que vous lui fournissiez de nouvelles tâches.
Le monde d'aujourd'hui exige de plus en plus de nous. Il faut être créatif (un mot préféré des offres d'emploi), en savoir plus et, surtout, connaître les langues. Sous la pression de ces demandes, la plupart d'entre nous apprenons sous beaucoup de stress - et obtenons des résultats disproportionnellement faibles par rapport à l'effort impliqué. Parce que plus nous éprouvons de stress et de tensions, y compris des tensions physiques, plus nous pensons. Mais aussi vice versa - nos capacités intellectuelles augmentent lorsque nous sommes détendus.
Programmes informatiques pour augmenter le potentiel mental
Depuis plus d'une douzaine d'années, il existe des programmes informatiques spéciaux dans le monde qui vous permettent d'ajuster vos ondes cérébrales aux fréquences appropriées. Au cours de la formation EEG Biofeedback, les électrodes sont collées aux lobes de la tête et de l'oreille - capteurs d'un électroencéphalographe traditionnel connecté à un ordinateur. Le thérapeute observe la forme d'onde sur le moniteur. Nous voyons le jeu sur le deuxième écran, par exemple une voiture roulant sur une route ou une rivière qui coule. Il faut se concentrer le plus possible, et en même temps se calmer et se détendre, pour que la voiture roule sur la bonne piste à vitesse maximale, ou que la rivière s'élargisse. S'il réussit, nous entendons un bip et l'ordinateur nous donne des points. De cette façon, notre cerveau reçoit des commentaires - des éloges, et il apprend à travailler à la bonne fréquence d'onde. Une telle formation aide à guérir les maladies neurologiques. Les personnes en bonne santé peuvent l'utiliser pour renforcer la concentration, la volonté, la maîtrise de soi générale, la créativité et la pensée positive, augmenter leur potentiel mental, améliorer le sommeil, le bien-être et l'estime de soi, et apprendre à se détendre.
ImportantLes techniques modernes de mémoire permettent d'apprendre efficacement une langue étrangère à raison de 1000 mots en 1000 minutes, soit environ 17 heures. Et la connaissance de 1000 mots vous permet de comprendre jusqu'à 80%. discours familier dans une langue étrangère.
Le cerveau aime se détendre
Des expériences ont montré que le cerveau absorbe mieux les informations lorsque les ondes alpha y prédominent - associées à la relaxation et à la pensée positive. Nous sommes dans cet état deux fois par jour: quand nous nous réveillons et quand nous nous endormons. L'esprit, libéré des sensations extérieures excessives et du stress, est capable de travail créatif. Afin d'acquérir la capacité d'atteindre cet état à tout moment, des méthodes modernes d'apprentissage des langues étrangères, de la santé mentale, ainsi que de la rééducation neurologique et cardiaque ont été développées. Les dispositifs de biofeedback (en anglais - rétroaction biologique), qui utilisent un enregistrement informatique des fonctions du corps pour contrôler par exemple la respiration, la fréquence cardiaque, la tension musculaire et les ondes cérébrales, sont utiles.
De quoi dépend notre mémoire
Mais ce serait trop bien si nous pouvions apprendre sans effort. Nous devons la condition de notre esprit non seulement à la relaxation et à un sommeil suffisant. Notre cerveau a besoin de stimuli. Ensuite, cela fonctionne de plus en plus efficacement.
Il est vrai que nous perdons des cellules nerveuses à chaque instant. Cependant, la mémoire ne dépend pas de leur nombre, mais de la qualité des connexions entre eux. Les neurones qui ne parviennent pas à établir des connexions meurent. De nouvelles connexions naissent sous l'influence de nouvelles impressions et expériences. Leurs traces durent toute une vie - dans des «cachettes» que nous ne pouvons pas ouvrir à notre entière disposition. Par conséquent, pour activer la mémoire, il est nécessaire de la rafraîchir constamment, de travailler dessus - rappelez-vous et répétez, répétez, répétez.
Les acteurs, dont la profession nécessite un apprentissage et une répétition constants, sont généralement en excellente forme mentale jusqu'à leurs dernières années. La conclusion en est la suivante: rejetons le principe "il ne vaut pas la peine de s'en souvenir, car je peux toujours me référer à mes notes ou à mon encyclopédie". N'ayez pas peur «d'encombrer la mémoire» - chaque processus de mémoire créative est un entraînement. Et la formation rend parfait.
Il est préférable de s'amuser - tout comme un enfant qui apprend tout en s'amusant. Parce que les problèmes de mémoire résultent aussi du fait que l'on sous-estime le rôle de l'imagination. Nous nous souvenons par la force et nous devons nous entraider en créant le soi-disant signets - vos propres associations picturales et dynamiques, le plus drôle, le plus absurde, apparemment inutile, mieux c'est. Les onglets vous permettent de retirer toute information des compartiments du cerveau.
Comment se rafraîchir la mémoire?
Suivre ses traces. Quand quelque chose nous échappe, nous devons retourner là où nous y avons pensé. Et notre subconscient trouvera cette information par lui-même. C'est pourquoi il vaut la peine de se souvenir des circonstances et des détails de chaque situation, de s'imprégner de tous vos sens de ce qui nous arrive. Non seulement voir, mais entendre et ressentir (par l'odorat et le toucher). Enregistrez des mots, des formes, des couleurs, des odeurs, des sons. Lorsque nous lisons quelque chose, nous devons l'imaginer - afficher un film d'action sur l'écran de notre cerveau - plus nous nous souvenons de détails, plus nous recréerons facilement les informations obtenues. Exercer le cerveau, ce n'est pas seulement apprendre et se souvenir, mais aussi établir de nouveaux contacts, découvrir de nouveaux endroits. Les gens qui se ferment dans leur monde, s'éloignent des autres, marchent sur les sentiers battus, évitent de nouvelles impressions, ont des souvenirs de pire en pire et un bien-être mental de pire en pire. Il faut savoir que l'amélioration de la mémoire est également influencée par l'exercice ... du corps.
Où chercher de l'aideCours d'apprentissage efficace et de développement intellectuel: www.akademianauki.pl
Lecture rapide, apprentissage efficace, techniques de mémoire: www.mem.waw.pl
Site éducatif: www.abckursy.pl/pamiec.php
Testez votre mémoire: www.homo21.com.pl
Hémisphères droit et gauche
Pendant de nombreuses années, on a cru que l'hémisphère gauche du cerveau, connu comme l'hémisphère logique, était responsable du processus d'apprentissage. Dans les années 1980, l'Université de Hambourg a découvert que l'activation de l'hémisphère droit du cerveau augmente plusieurs fois les capacités cognitives et augmente considérablement la capacité de se souvenir. Les personnes qui utilisent pleinement l'hémisphère droit sont non seulement plus créatives et résolvent divers problèmes plus efficacement, mais aussi sourient plus et dorment mieux.
Lorsque nous apprenons, les deux hémisphères du cerveau devraient fonctionner de manière synchrone. Ensuite, chacun d'eux réussit plus (par exemple en étudiant les mathématiques, nous acquérons plus facilement des connaissances musicales; en apprenant à danser, nous réussissons également à apprendre les langues, et en apprenant des langues, nous avons plus de contrôle sur les mouvements du corps). Le secret est que la synchronisation du travail des deux hémisphères provoque une relaxation profonde - c'est-à-dire l'état dans lequel, comme nous l'avons déjà dit, la connaissance nous vient le plus facilement à l'esprit.
Que font les hémisphères du cerveau?
Lewa - notre policier et censeur:
- bon timing
- ordre, ordre
- compétences mathématiques et techniques
- pensée logique,
- parole, lecture et écriture, composition de phrases
- traitement séquentiel des informations
- en cours d'analyse
- perception des détails
- critiquer, juger
- faire et ne pas faire
Droits - notre bouffon et artiste:
- sens du rythme et de l'espace (dimensions, proportions)
- capacités créatives et artistiques
- imagination et intuition
- sens de l'humour
- penser en images
- manipuler les symboles et les couleurs
- vision "holistique"
- propension à synthétiser
- comportement spontané
Ce qui améliore la mémoire et favorise le travail du cerveau
- attitude positive - ne dites jamais «je ne peux pas», «je n'y arriverai pas»
- des pauses fréquentes dans les études
- une alimentation saine avec des produits naturels, sans produits chimiques
- boire la bonne quantité d'eau (essentielle pour le cerveau, facilite la réflexion)
- vous fournir la bonne quantité de vitamines et de minéraux, en particulier le magnésium
- manger des glucides (le cerveau a besoin de glucose)
- éviter les stimulants
- apprendre constamment de nouvelles choses et définir de nouvelles tâches de mémoire - apprendre une nouvelle langue, se souvenir des chiffres, des blagues, des détails de l'apparence de quelqu'un
- exercer votre imagination - lire des livres, écouter des reportages radiophoniques et créer des images dans votre tête
- observation attentive de l'environnement à chaque instant - absorption avec tous les sens
- se souvenir des événements passés et autant de détails que possible
- tenir un journal et utiliser des dessins et des symboles
- répétition avant de commencer à vous oublier
- accepter les modifications
- appréciation du côté humoristique de la vie - apprenez cela des enfants qui rient 250 fois par jour, tandis que les adultes seulement 15 fois
- exercice - faire de l'exercice physique régulier, à la fois relaxant et énergisant, qui augmente le flux sanguin dans le cerveau et élimine les hormones de stress du corps qui détruisent la mémoire
- prendre des notes avec des cartes mentales - en termes de slogans, graphiquement et non en phrases complètes
Comment synchroniser les deux hémisphères du cerveau
- en marchant, penchez-vous et touchez le genou gauche avec votre coude droit - et vice versa
- atteindre derrière vous avec votre main gauche à votre pied droit - et vice versa
- utilisez votre main gauche (ou droite, sinon dominante) - allumez la lumière, brossez-vous les dents, mangez
- écris avec ta main gauche
- écrire dans une image miroir (comme Léonard de Vinci)
- dessiner et peindre beaucoup
- écrire et dessiner avec les deux mains simultanément
- apprendre à jongler - remonter les escaliers
Manuel de mémoire
Nous avons tous un grand souvenir de la mémoire parfaite - dit Marek Szurawski, auteur du livre "Mémoire - formation interactive". Il y propose un programme détaillé d'exercices développant l'imagination et le pouvoir des associations, atteignant l'état de «relaxation vigilante». Enseigne les techniques de mémorisation (en utilisant des mots de remplacement, un alphabet numérique phonétique - attribuant des sons d'alphabet à des nombres, des associations de chaînes et créant un système de mémoire - 100 images pour 100 nombres).
Il suggère comment construire sa propre stratégie d'apprentissage, quelles conditions doivent être remplies pour apprendre plus efficacement et plus joyeusement, montre des exemples concrets et donne des tâches spécifiques, y compris des exercices physiques.
Le livre comprend également de nombreux examens et un test de mémoire. Ecrit avec passion et joie (on le sent), ce n'est pas seulement pour lire (avec plaisir) et usage pratique, mais aussi ... pour se découvrir. Cela nous permettra de connaître notre propre style de pensée et notre profil de personnalité. C'est à la fois un manuel et une aventure qui inspire l'optimisme et la confiance en soi.
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