Le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver entraîne un décalage qui perturbe l'horloge biologique, en particulier chez les enfants, les personnes âgées, les personnes souffrant de troubles du sommeil et celles qui souffrent d'une ou plusieurs pathologies ou qui présentent une fragilité psychologique.
Selon plusieurs études scientifiques, un changement de temps serait plus perturbant pour le rythme biologique que le décalage horaire d'un voyage.
Selon une étude, la consommation de médicaments, en particulier d'analgésiques, augmenterait de 19% l'altération de l'horloge biologique en raison du changement d'heure.
Les symptômes observés d'un décalage
- Problèmes de sommeil.
- Modifications de l'appétit.
- Modifications de l'humeur
- Difficulté à se concentrer et à travailler.
Comment se préparer au changement d'horaire?
Dormir paisiblement, s'adapter progressivement, se coucher plus tôt, dormir plus et pour certaines personnes, changer le rythme de travail peut aider à adapter le rythme de l'hiver à l'heure d'été.
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