J'ai perdu 9 kg en 3 mois. J'ai fait tous les tests possibles et les résultats sont bons, je mange 5 fois par jour, je suis le régime recommandé sans sucre et sans glutine depuis 2 mois. Je ne perds plus de poids, mais je ne peux pas prendre de poids. Je pesais 64 kg et je pèse maintenant 55. Que dois-je faire?
Si vous ne perdez plus de poids et que le poids est immobile, vous devriez plutôt vous attendre à ce qu'il commence à augmenter lentement. Cependant, afin de vous donner plus de conseils, j'aurais besoin d'en savoir plus sur votre mode de vie et votre alimentation. Il se peut que vous mangiez trop peu de calories par rapport à vos besoins, que vous soyez physiquement actif et que vous mangiez finalement la même chose encore et encore, ce qui à son tour conduit à une réduction des portions consommées. Un régime sans gluten n'est pas non plus savoureux, il prend également du temps à préparer. Le pain sans gluten cuit à la maison est plus savoureux que celui du magasin, bien que malheureusement difficile à préparer. Vous devez porter un regard critique sur vos repas, s'ils sont trop monotones, si vous mangez tout dans l'assiette, si vous diversifiez vos repas et en êtes satisfait après eux, et pour combien de temps. Il peut être utile de faire appel à une diététiste et de vérifier que vous mangez correctement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
