La constipation récurrente est un problème qui ne doit pas être pris à la légère. Mais utiliser régulièrement des laxatifs, sans changer votre alimentation ou votre mode de vie, ne va nulle part. Vous devez gérer la constipation différemment. Vérifiez comment?
Quand pouvez-vous dire que vous êtes constipé? La norme est d'avoir des selles de deux fois par jour à 5-7 fois par semaine. Un écart de quelques jours n'est pas préoccupant. Ce n'est que lorsque le mouvement de l'intestin se produit moins de 3 fois par semaine est constipation. Cela se produit parce que de faibles contractions musculaires dans le côlon ralentissent le mouvement des selles à l'approche du rectum. La constipation est généralement accompagnée de douleurs abdominales et de gaz.
Table des matières
- Constipation - la cause d'un intestin trop paresseux
- Constipation - les femmes sont plus touchées que les hommes
- Constipation - causes
- Constipation - comment la prévenir?
- Constipation - traitement. Prenez-vous des laxatifs?
Constipation - la cause d'un intestin trop paresseux
Le passage intestinal est le temps nécessaire aux aliments consommés pour traverser tout le tube digestif. Chez une personne adulte en bonne santé, cela prend généralement moins de 72 heures, bien qu'il n'y ait pas de moment idéal pour digérer les aliments. Il s'agit d'un trait individuel qui n'est souvent pas lié à l'alimentation.
Les médecins traitant de ce problème ont remarqué que le passage intestinal chez la femme est plus long que chez l'homme et qu'il s'allonge avec l'âge.
S'il ne s'écoule pas plus de 72 heures entre une selle et la suivante, tout est normal. Lorsque le temps est allongé, on peut parler d'un transit intestinal lent, qui est considéré comme une pathologie.
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Constipation - les femmes sont plus touchées que les hommes
Une femme sur deux et un homme sur quatre ont des problèmes de défécation régulière. Certaines personnes trouvent cela grave, mais nous sommes généralement responsables de nous-mêmes.
Il n'est pas nécessaire que toute constipation soit une source de préoccupation. Si cela implique des voyages, beaucoup de stress, un changement de régime ou d'eau, et dure quelques jours, ne vous inquiétez pas. Le vrai problème survient lorsqu'il n'y a pas de selles pendant plusieurs semaines.
Constipation - causes
Les sources de problèmes les plus courantes sont une alimentation irrégulière et inadéquate, un manque d'eau dans les aliments, le manque d'exercice, le fait de ne pas aller à la selle et l'utilisation trop fréquente de relaxants.
Selon la cause, les problèmes de selles sont divisés en:
- constipation habituelle - leur cause réside dans notre psyché, notre mode de vie irrégulier, la précipitation quotidienne du matin ou la réticence à utiliser les toilettes publiques;
- constipation fonctionnelle, qui est causée par une fonction intestinale altérée. Ce n'est pas une maladie dangereuse, mais cela rend la vie difficile. Elle est causée par une mauvaise alimentation ou la prise régulière de médicaments, par exemple des analgésiques puissants, des analgésiques cardiaques et rénaux;
- constipation causée par des maladies du tube digestif ou des anomalies dans sa structure - accompagnant souvent des maladies neurologiques, l'hypothyroïdie, le métabolisme et les maladies musculaires.
Constipation - comment la prévenir?
- Régule la durée des selles. Un intestin paresseux peut être encouragé à travailler en prenant des laxatifs doux.
- Changez vos habitudes alimentaires. Mangez du pain de grains entiers, plus de légumes, de fruits, de gruau, de pij kéfir et de yaourts contenant des bactéries vivantes. Évitez le chocolat, le cacao, les bonbons, les œufs, le riz blanc et les grandes portions de pommes de terre.
- Bois plus. Chaque jour, au moins 1,5 à 2 litres de liquide, principalement de l'eau minérale plate.
- Mangez à des heures régulières. De préférence 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. Mangez lentement pour ne pas avaler de l'air.
- Prenez soin de la circulation. Prenez le temps de marcher ou de faire de l'exercice quotidiennement, car cela améliore la fonction intestinale.
Constipation - traitement. Prenez-vous des laxatifs?
Les médecins disent qu'il est préférable de commencer la guerre contre la constipation avec les stimulants naturels les plus simples pour augmenter le travail de l'intestin, tels que
- Prunes séchées,
- raisins secs,
- Rendez-vous,
- figues,
- graines de lin,
- tournesol.
Ils sont sûrs, mais ... une utilisation prolongée de ces remèdes naturels peut perturber l'absorption des vitamines, des minéraux et des acides aminés. La portée impatiente des laxatifs prêts à l'emploi.
Au début, ils sont très efficaces, mais leur longue utilisation permet au corps de s'habituer à un tel soutien. Lorsqu'ils sont utilisés en permanence, le corps perd sa capacité à déféquer tout seul. Cependant, les problèmes ne s'arrêtent pas là.
La plupart des laxatifs contiennent des substances synthétiques qui peuvent nuire au tube digestif.
Quelques pilules ne nous feront pas de mal, mais la surutilisation de ces médicaments peut provoquer une surdose, une diarrhée, une réaction allergique, une malabsorption et même une colite.
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