Des ballonnements abdominaux ou des ballonnements ou des gonflements abdominaux font partie des troubles digestifs bénins fréquents, souvent associés à de mauvaises habitudes alimentaires.
Causes alimentaires
Aliments qui favorisent les ballonnements
L'absorption de certains aliments favorise la fermentation et la libération de gaz lors de la digestion. Ce phénomène provoque souvent des ballonnements ou des ballonnements au ventre. Parmi les aliments qui provoquent une distension abdominale figurent:
- Pâtes et céréales.
- Viandes: foie, abats, saucisses, viande en sauces.
- Légumes: crudités, haricots blancs et légumineuses, concombres, chou, navet, oignon, etc.
- Oeuf frit.
- Pain.
- Produits laitiers et fromages fermentés.
- Graisses cuites.
- Boissons: jus de pomme, jus de raisin, boissons gazeuses, boissons alcoolisées, boissons glacées et bière.
Mauvaises habitudes alimentaires
Le rythme alimentaire est fréquemment à l'origine de l'apparition de l'enflure abdominale: en cas d'ingestion rapide d'aliments, la digestion est lente.
L'estomac reçoit une grande quantité de nourriture insuffisamment écrasée (mâchée). Ceci est à l'origine d'une sensation de lourdeur et d'enflure abdominale et favorise l'aérophagie et l'aérocolie (accumulation de gaz dans le côlon).
Il est important de prendre le temps de manger et de mâcher des aliments pour réduire le risque de ballonnements.
De même, un repas trop copieux, surtout la nuit, augmente la distension abdominale.
Constipation
L'accumulation de matières fécales dans le gros intestin accentue la fermentation, entraînant une augmentation de la production de gaz.
Ménopause
Chez les femmes, les changements hormonaux et physiologiques associés à la ménopause peuvent favoriser l'apparition de tissus adipeux autour de la zone abdominale.
Le stress
Le stress et les états anxieux jouent un rôle dans l'apparition ou l'aggravation de la distension abdominale.
Le vieillissement
Le métabolisme lent dû au vieillissement favorise le stockage des graisses, qui peuvent être fixées dans la zone abdominale.
Pathologies responsables
Le ventre gonflé peut être le symptôme de maladies digestives plus ou moins graves:
- Syndrome du côlon irritable.
- Maladie de Crohn
- Cancer du colon
Quand consulter un médecin?
Consulter un médecin en cas de distension abdominale persistante ou en cas d'apparition ou d'aggravation des symptômes associés:
- Nausées et vomissements
- La diarrhée
- Présence de sang dans les selles.
- Douleurs (brûlures)
Traitements
Le traitement de la distension abdominale en cas de troubles fonctionnels bénins de l'intestin repose notamment sur:
- Le changement des habitudes alimentaires (manger lentement et éviter certains aliments).
- Hydratation (consommation d'eau entre les repas).
- Activité physique
- Consommation de charbon actif.
