Certains régimes minceur, tels que le régime Atkins, le régime Dukan et le régime Montignac, sont chauds depuis des années, mais chaque année de nouvelles idées pour perdre du poids apparaissent. Quels régimes minceur ont été les plus populaires au cours de la dernière année et resteront-ils en tête de liste? Et les régimes DASH, avoine, paléo, GL ou zone sont-ils toujours considérés comme des régimes efficaces et sains?
Le régime DASH, le régime à l'avoine, le régime paléo, le régime de zone, le régime 50/50 et le régime GL sont les régimes de perte de poids les plus populaires de 2014. Quelles conclusions les médecins en ont-ils tirées? À quoi devez-vous faire attention si vous décidez de perdre du poids avec l'un d'entre eux?
Même un régime amaigrissant à la mode peut avoir des inconvénients
Quels inconvénients les nutritionnistes signalent-ils à certains régimes à la mode?
- Le régime paléo riche en protéines préoccupe les nutritionnistes en raison de la quantité excessive de protéines, dont la consommation excessive peut provoquer de nombreuses maladies, en particulier des maladies rénales et cardiaques.
- Le régime avoine est une valeur calorique pré-imposée qui n'est pas adaptée aux besoins d'une personne minceur, et l'augmentation de la quantité de calories dans la deuxième semaine augmente le risque d'effet yo-yo.
- Le régime de zone est également riche en protéines, il peut donc y avoir des troubles rénaux et des problèmes cardiovasculaires. Beaucoup de personnes qui suivent le régime de zone signalent une prise de poids très rapide et très importante après l'arrêt du régime.
- Le régime 50/50 signifie que ceux qui le choisissent ne modifient pas suffisamment leurs habitudes alimentaires, car ils ne doivent les utiliser qu'un jour sur deux.
Régime DASH et régime GL sans inconvénients?
- Le régime DASH est l'un des rares à avoir de très bons résultats auprès des spécialistes. Magazine hebdomadaire américain News et World Report ont annoncé il y a un an qu'il s'agissait de la méthode la meilleure et la plus efficace pour perdre du poids. Pourquoi? Parce que le régime DASH est non seulement efficace pour perdre du poids, mais aussi pour abaisser la tension artérielle. De plus, le régime DASH réduit le taux de mauvais cholestérol - il est pauvre en graisses saturées et en graisses trans nocives, et riche en graisses végétales qui aident à maintenir l'équilibre lipidique.
- Le régime GL était considéré comme sain, équilibré et simple et, surtout, changeant en permanence les habitudes alimentaires. Avec le régime GL, vous pouvez tout manger (et même vous permettre un peu de péchés alimentaires). Vous n'avez pas faim et vous évitez les carences en vitamines et minéraux.
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