Le régime Samurai est un régime inspiré du style alimentaire japonais. Lors de son utilisation, une formation intensive est nécessaire. Le régime Samurai dure trois mois et ses effets sont la perte de poids et la mise en forme du corps. Quels sont les principes du régime Samurai? Que pouvez-vous manger avec un régime de samouraï? Quels produits sont interdits? Quelles sont les contre-indications au régime Samurai? Combien de poids pouvez-vous perdre avec?
Le régime Samurai a été initié par un entraîneur et spécialiste de la perte de poids: Nate Miyaki, qu'il a décrit dans le livre "The Samurai diet" publié en 2011. Le régime Samurai est destiné aux personnes en bonne santé qui s'entraînent de manière intensive - il doit être adapté à l'entraînement. Cela fonctionnera aussi bien pour les personnes qui veulent façonner leur silhouette que pour les personnes qui font de l'exercice pour perdre des kilos inutiles.
Table des matières:
- Régime samouraï - qu'est-ce que c'est? Règles de régime des samouraïs
- Régime samouraï: que pouvez-vous manger?
- Régime samouraï: quels produits faut-il exclure?
- Régime samouraï: contre-indications
Régime samouraï - qu'est-ce que c'est? Règles de régime des samouraïs
Le régime des samouraïs est similaire au régime paléo. Cela suppose de manger les aliments les moins transformés, sans ajout de conservateurs et exhausteurs.
Le régime Samurai permet de perdre 1 à 2 kg par semaine.
Le régime des samouraïs est basé sur des légumes et des fruits issus de l'agriculture biologique, des produits glucidiques sans gluten, de la viande et du poisson de bonne qualité, des œufs, du beurre, de l'huile d'olive, des graines et des noix.
Le régime des samouraïs exclut la consommation de lait et de produits laitiers, de sucre, d'huiles végétales, de plats cuisinés, de restauration rapide, de légumineuses sources de lectines et d'acide phytique, de blé et de céréales contenant du gluten.
Le créateur du régime recommande de s'entraîner à jeûner, de manger des glucides à midi, de restreindre la nourriture dans la première moitié de la journée et d'augmenter dans la seconde.
Lisez aussi: Le régime de l'athlète: le fruit le plus nutritif Plats riches en protéines pour la masse - recettes protéinées pour les athlètes Dîners végétariens pour les entraîneurs de fitness - 3 délicieuses suggestionsRégime samouraï: que pouvez-vous manger?
Dans le régime des samouraïs, les éléments suivants sont autorisés:
- légumes et fruits issus de l'agriculture biologique, notamment pommes de terre, patates douces, topinambour
- viande et poisson de bonne qualité
Le gruau et le quinoa, l'amarante, le riz avant consommation doivent être trempés pendant 7 à 12 heures ou germés. Ces actions réduiront la teneur en acide phytique et en lectines de ces produits.
- les noix et les graines (par exemple les graines de chia), cependant, ne doivent pas être consommées trop souvent
- huile d'olive, huile de poisson, graisses animales, huile de coco, huile de palme et huile d'avocat
- des œufs
- riz blanc et basmati
- gruau: gruau de sarrasin torréfié et non torréfié, millet, quinoa
- amarante
- châtaignes, farine de châtaigne
- farine de chanvre
- levain de farine de seigle et farine de sarrasin
Régime samouraï: quels produits faut-il exclure?
Dans le régime Samurai, ce qui suit est interdit:
- les légumineuses
- blé, produits contenant du blé
- lait et produits laitiers
- fruits secs
- jus de fruits, boissons
- sarrasin, riz, farine de millet et produits à base de farine de sarrasin, de millet et de riz
- sucres raffinés, produits contenant des sucres raffinés
- aliments transformés
- de l'alcool
- un soda
- boissons énergisantes
Important
Régime samouraï: contre-indications
Le régime Samurai ne doit pas être utilisé par les personnes ayant:
- allergies alimentaires
- maladies auto-immunes
- troubles gastro-intestinaux
- dépression
- maladies de l'intestin grêle
- reflux
- ulcères
- souffrant d'un manque d'énergie
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