Régime alimentaire pendant l'acné

Beaucoup de gens écrivent que les bonbons et les aliments épicés contribuent à la formation de l'acné. Mais que pouvons-nous atténuer ces symptômes? Quels produits peuvent soulager l'inflammation? Peut-être y a-t-il quelque chose qui pourrait améliorer l'état de la peau?

Pour le bon état de la peau acnéique, vous devez également éliminer l'alcool, l'excès de sel, les aliments frits et très gras, en particulier ceux contenant de grandes quantités de soi-disant les «mauvaises» graisses (saturées) - c'est-à-dire les graisses animales - le beurre, la crème, le saindoux, mais aussi la margarine de mauvaise qualité. Vous devez inclure dans votre alimentation les «bons» qui apportent des acides gras essentiels, c'est-à-dire des huiles végétales, des poissons gras (saumon, maquereau, truite, hareng) ou de l'huile de poisson, des margarines molles de bonne qualité, en particulier celles contenant des acides gras oméga 3 - nouveautés sur le marché. Vous pouvez également manger des noix (8 à 10 morceaux par jour). Les légumes sont également importants en tant que source d'antioxydants - au moins 400 g par jour, et de préférence plus de légumes de différentes couleurs. N'oubliez pas de boire suffisamment de liquides.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Diplômé de la Faculté de nutrition humaine de l'Université des sciences de la vie de Varsovie. Membre de la Société polonaise des sciences de la nutrition et du Groupe européen des nutritionnistes Unilever Health Institute aux Pays-Bas. Depuis plus de 3 ans, elle travaille pour Unilever, où elle est responsable des aspects nutritionnels, entre autres, des produits de la marque Knorr et du soutien du programme «Jem coloured».