Régime alimentaire pour une fille de 15 ans

J'ai 15 ans, avec une hauteur de 1,60 cm je pèse 60 kg. Malgré divers calculateurs de poids sur Internet qui m'ont montré un poids normal, je sens que mon corps n'est pas exactement ce que je voulais. Cela me rend gêné de voir mes pairs qui sont plus minces que moi. Je fais beaucoup de sport, je danse, mais ça n'aide pas, je pense que le problème vient de ma nutrition. Mais je trouve difficile de contrôler ce que je mange sans régime particulier. Je voudrais ajouter que je suis le plus rond dans la partie inférieure de mon corps. En écrivant ceci, j'espère de l'aide et un exemple de menu, malheureusement je ne suis pas une personne très riche, donc je ne peux pas tout me permettre. Veuillez aider

Un bon menu n'a pas à être cher. Le plus simple sera le mieux. Beaucoup de filles de votre âge n'acceptent pas tout à fait leur corps. Vous ne savez même pas à quel point je suis content de le voir passer. Votre poids corporel et votre taille, ainsi que la description de vos hanches comme les plus rondes, indiquent que votre corps est très féminin. Les 15 ans sont différents, il y en a aussi des maigres et des très minces. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il en était ainsi? Pourquoi tous les gens ne sont-ils pas pareils? Certes, l'alimentation a une influence, mais ce n'est pas la raison la plus importante. Chaque organisme est différent, a des besoins différents, des gènes différents, un métabolisme différent. Il y a des gens qui ne grossiront jamais, et il y a des gens qui seront toujours plus ronds. Je ne suis pas partisan de l'écriture de menus, je pense que cela réduit considérablement et augmente en outre l'apatite. Je préfère vous donner les règles. Règle numéro 1: manger 5 petits repas par jour, règle numéro 2: ne pas manger entre les repas, règle numéro 3: faire dominer votre alimentation légumes et fruits, autres règles: limiter les fritures, les sucreries, boire beaucoup d'eau. Le menu est un produit que les nutritionnistes vendent, mais croyez-moi, il sera beaucoup plus facile de perdre du poids en mettant en œuvre les recommandations ci-dessus.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres."Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur