régime pour 14 ans

Je veux perdre du poids, pas faire de l'exercice, j'ai 14 ans, je mesure 165 cm et pèse 85 kilos. Quel régime est un bon régime pour moi, 1000 kcal ou un régime à la banane?

Bonjour Dominika! Aucun des régimes que vous suggérez ne convient à une personne de votre âge et en surpoids. Pour brûler les graisses, vous devez manger moins que ce dont votre corps a besoin. Pour ne pas perdre ses propres muscles et éviter que le corps ne perde sa souplesse, et pour des raisons de santé, il est nécessaire de combiner une bonne alimentation avec une activité physique. Avec un régime sans exercice, vous ne perdrez que quelques kilos, puis vous gagnerez du poids très rapidement, c'est-à-dire effet yo-yo. Avant de vous décider sur un régime, pensez à ce que vous mangiez qui vous a rendu si en surpoids. Peut-être qu'au lieu de suivre un régime, c'est une bonne idée d'exclure progressivement les choses que vous prenez du poids. A votre âge, je vous recommande d'avoir un régime préparé pour vous par une diététiste spécialisée, en fonction de vos besoins physiques et mentaux.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur