CHERRY DIET - est-il possible de perdre du poids en mangeant des cerises?

Le régime aux cerises contribuera certainement à l'amélioration de notre santé. 100 g de cerises contiennent environ 60 calories. Ils contiennent 80 pour cent d'eau, les 20 pour cent restants contiennent une richesse de vitamines et de minéraux. Cependant, il ne faut pas oublier que le régime aux cerises doit être diversifié avec d'autres produits hypocaloriques, car la domination d'un seul ingrédient peut aider le régime aux cerises, par exemple, aux problèmes d'estomac. Découvrez comment composer un régime aux cerises pour perdre du poids rapidement et sainement.

Le régime aux cerises est-il vraiment un régime minceur? Les cerises, bien que très sucrées, ne font pas grossir.

Bien que pour les fruits, ils contiennent beaucoup de calories - 63 kcal / 100 g (presque deux fois plus que les fraises), mais aussi une grande quantité de pectine, qui non seulement soutient le processus de perte de poids, mais a également la capacité de «capturer» les particules de cholestérol, réduisant ainsi son niveau et la prévention des maladies cardiovasculaires.

De plus, les cerises sont sans danger pour les personnes atteintes de diabète car elles ont un faible indice glycémique (20).

Régime aux cerises - règles

Le régime aux cerises, comme les autres régimes basés sur la dominance d'un composant, comporte le risque de ne pas fournir à l'organisme les nutriments appropriés nécessaires à son bon fonctionnement. Par conséquent, le régime aux cerises ne doit pas être utilisé plus de 4 jours.

Ne lavez pas les cerises avec des liquides, en particulier de l'eau ou du lait. Cette association peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée.

Ne mangez pas de cerises avant les repas, en particulier celles qui sont difficiles à digérer (par exemple à base de viande), car ces fruits sucrés rendent plus difficile la digestion de ce type d'aliments.

Il faut également se rappeler que les cerises crues restent longtemps dans l'estomac, elles doivent donc être évitées par les personnes souffrant d'ulcère gastro-duodénal ou d'estomac sensible.

Cerises - sont-elles saines?

Quels nutriments le régime aux cerises fournit-il?

Les cerises sont une source inestimable de nombreuses vitamines et minéraux, ce qui les rend utiles dans le traitement de l'anémie. Malheureusement, un régime dont les seuls ingrédients sont les cerises peut très vite conduire à, entre autres, aux problèmes d'estomac. Cependant, si les cerises s'ajoutent à d'autres produits sains, elles auront certainement un effet positif sur notre santé. Les cerises contiennent:

• A, C, K, P préviennent l'anémie, renforcent les parois des vaisseaux sanguins;
• Les vitamines B traitent les maladies du système urinaire, incl. ils dissolvent les calculs dans les reins, réduisent la quantité d'acide urique dans le sang, ils sont donc recommandés pour les personnes atteintes de goutte, ils abaissent également le taux de «mauvais» cholestérol;
• le zinc, le sélénium et le fer renforcent le système immunitaire de l'organisme et contribuent ainsi à accroître la résistance aux infections;
• l'iode stimule la production d'hormones thyroïdiennes qui soutiennent le métabolisme;
• le potassium et le magnésium renforcent le système circulatoire;
• le phosphore et le calcium, qui renforcent les os et les dents;
• les pectines nettoient les intestins et régulent le fonctionnement du système digestif;
• des flavonoïdes qui neutralisent les effets des radicaux libres et ralentissent le processus de vieillissement;
• acide ellagique, qui protège contre le cancer;
• les tanins (y compris les tanins) contenus dans les tiges de cerises sont utilisés sous forme de thés et d'infusions pour traiter les infections respiratoires et urinaires.

Les effets du régime aux cerises

• nettoyer le corps des toxines,
• nettoyer le gros intestin des dépôts et améliorer son péristaltisme,
• renforcer le système immunitaire,
• peau ferme,
• nourrir les follicules pileux.

Régime aux cerises - petit-déjeuner

Pour le petit-déjeuner, vous pouvez préparer une omelette nutritive et diététique avec du son d'avoine et des cerises.

Régime aux cerises - déjeuner

L'été est le meilleur moment pour savourer le goût des boulettes de fromage cottage diététiques aux cerises. Ces délicieux fruits peuvent également être utilisés pour préparer une soupe au citron et aux clous de girofle. Si vous suivez un régime, vous pouvez manger des cerises comme substitut à votre plat. Cependant, rappelez-vous qu'un tel régime nettoyant ne peut pas durer plus de 2 jours.

Régime aux cerises - dîner

Pour le dîner, vous pouvez préparer une salade de cerises, de ricotta et de chili avec une vinaigrette aux cerises.

Valeurs nutritionnelles des cerises (en 100 g)

Valeur énergétique - 63 kcal
Protéine totale - 1,06 g
Lipides - 0,20 g
Glucides - 16,01 g (y compris les sucres simples 12,82 g)
Fibres - 2,1 g

Vitamines

Vitamine C - 7,0 mg
Thiamine - 0,027 mg
Riboflavine - 0,033 mg
Niacine - 0,154 mg
Vitamine B6 - 0,049 mg
Acide folique - 4 µg
Vitamine A - 64 UI
Vitamine E - 0,07 mg
Vitamine K - 2,1 µg

Les minéraux

Calcium - 13 mg
Fer - 0,36 mg
Magnésium - 11 mg
Phosphore - 21 mg
Potassium - 222 mg
Zinc - 0,07 mg

Source de données: Base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA pour référence standard