Régime à 5 facteurs de Harley Pasternak: recettes qui composent le régime à 5 facteurs

Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak vous permet d'utiliser une variété de recettes, ce qui en fait un régime minceur très attrayant. De plus, la préparation de la plupart des repas ne prend pas plus de 5 minutes. Nous proposons des recettes à partir desquelles vous pouvez créer un menu dans le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak.

Les recettes proposées par le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak sont inspirées non seulement de la cuisine européenne, mais également des cuisines indiennes et d'Extrême-Orient. C'est pourquoi le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak est si attrayant. Voici les recettes qui vous permettront de composer un menu dans le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak.

Régime à 5 facteurs de Harley Parsnip: recette de poulet indien

Ingrédients (2 portions)

• environ 230 g de poitrine de poulet
• 150 g de yaourt nature
• une cuillère à café de curry
• 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
• 1/2 cuillère à café de paprika moulu
• sel et poivre moulu au goût
• cuillère d'huile d'olive
• 2 tasses de riz brun
• 2 concombres frais, tranchés finement

Préparation:

1. Mélanger le yogourt, le curry, la coriandre, le paprika, le sel et le poivre dans un plat. Mettez 3/4 de ce mélange dans un sac de conservation en plastique, ajoutez-le au sac de poulet, attachez-le et mettez-le au réfrigérateur pendant 20 minutes.
2. Retirez le poulet de la marinade et séchez-le. Faites ensuite frire dans l'huile d'olive. Réduisez ensuite le feu et laissez mijoter à couvert pendant une minute. Servir avec du riz, garni du reste du yogourt et des garnitures.

Régime à 5 facteurs de Harley Pasternak: recette pour la panna cotta au café

Ingrédients (6 portions)

• yaourt nature ou grec (environ 350g)
• 200 ml de café fort (à partir de 2 cuillères à café)
• 50 g de sucre de canne
• 1,5 cuillère à soupe de gélatine
• un peu de cacao ou de chocolat râpé pour saupoudrer

Préparation:

Versez la gélatine sur 5 cuillères à soupe d'eau chaude, puis ajoutez 150 ml de yaourt et remuez jusqu'à ce qu'elle se dissolve. Versez de l'eau bouillante sur le café et laissez infuser. Ajoutez du sucre (80 g) au reste du yaourt, puis au café infusé refroidi. Bien mélanger le tout et mélanger avec de la gélatine. Versez le mélange préparé dans des verres (coupelles décoratives) et mettez au réfrigérateur une nuit pour le laisser se solidifier. Mettez la panna cotta au café dans l'assiette à l'envers et garnissez de cacao ou de chocolat râpé.

Régime à 5 facteurs de Harley Parsnip: recette pour un smoothie aux pommes et aux bananes

Ingrédients:

• 5 amandes crues
• 1 pomme rouge
• 1 banane
• 3/4 tasse de yogourt grec sans gras
• une demi-tasse de lait écrémé
• 1/4 cuillère à café de cannelle

Préparation:

Hachez la pomme et les amandes en petits morceaux. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur. Mélanger pendant 30 secondes jusqu'à consistance lisse.

Le régime à 5 facteurs de Harley Pasternak: une recette de frittata italiana

Ingrédients:

• 9 oeufs
• 1/2 tasse de fromage cheddar râpé
• 200 g d'épinards hachés
• 100 g de champignons
• 1 gros oignon

Préparation:

Fouetter le yack, mélanger avec le fromage et les épinards cuits et bien égouttés. Faire revenir l'oignon haché avec les champignons coupés en dés. Laisser refroidir et ajouter aux œufs. Placer dans un plat allant au four et cuire au four environ 1 heure. à température moyenne.