Le régime de 1000 calories est un régime hypocalorique très populaire. Vous ne pouvez pas l'utiliser plus d'un mois. Ce régime est recommandé comme méthode efficace et inoffensive pour perdre du poids, mais il nécessite un comptage minutieux des calories et une mesure des portions.
Dans un régime de 1000 calories, un menu du jour ne peut pas contenir plus de 1000 calories. Le but est que le corps commence à utiliser les réserves accumulées sous forme de graisse. Le régime est équilibré. Il contient des protéines, des graisses, des glucides, des vitamines et des micro-éléments, mais le nombre de produits de chaque groupe doit être limité.
Lisez aussi: Pourquoi grossissez-vous? Faire du vélo ou faire de l'exercice sur un vélo stationnaire. Calculateur de caloriesLes éléments suivants sont interdits dans le régime de 1000 calories:
sucre et confiseries, viandes grasses, viande, poisson, abats, graisses animales (saindoux, beurre), sel, épices épicées.
Dans un régime de 1000 calories, les éléments suivants sont indiqués:
produits céréaliers (pain de blé et de grains entiers, flocons de maïs, sarrasin), œufs, lait écrémé et ses produits (yaourt naturel sans sucre, fromage blanc et jaune maigre), viande maigre, viandes et poissons.
À qui s'adresse le régime 1000 calories
Tout le monde peut l'utiliser pendant un mois. Cependant, une utilisation plus longue nécessite une consultation avec un médecin.
Faites-le nécessairementPas à pas
- vous abandonnez les sucreries et réduisez les graisses, utilisez des huiles végétales et évitez de faire frire
- vous mangez souvent (5 repas par jour), mais en petites quantités, souvenez-vous du petit-déjeuner - plus vous le mangez tôt, mieux c'est; vous déjeunez entre 14 h et 15 h, le dîner - à 18 h un repas par jour doit être chaud
- vous utilisez la balance de cuisine et la liste des calories - vous mesurez soigneusement les portions
- vous buvez environ 2 litres de liquides par jour - eau minérale plate, jus de fruits, tisanes; vous pouvez vous permettre une tasse de thé et de café noir
- après le traitement, vous augmentez le nombre de calories à 1500, et après une dizaine de semaines, vous le limitez à nouveau à 1000 pendant un certain temps
Avantages du régime 1000 calories
Les effets sont rapidement visibles. C'est une alimentation équilibrée, c'est-à-dire qu'elle fournit les nutriments nécessaires. Les éléments du menu sont bon marché et facilement disponibles. La préparation des repas ne demande ni temps ni compétence.
Inconvénients du régime 1000 calories
Cela nécessite l'abnégation et la cohérence. Vous devez mesurer soigneusement les portions et compter les calories. Tout le monde ne peut pas supporter une réduction significative de la valeur calorique des repas aussi longtemps.
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusExemple de menu dans un régime de 1000 calories
- petit-déjeuner (250 kcal): rouleau de grains entiers avec margarine, 2 tranches de filet de dinde, quelques tranches de concombre frais
- 2ème petit déjeuner (100 kcal): banane ou 10 grammes de fromage homogénéisé et 10 grammes de fraises
- déjeuner (350 kcal): 10 grammes de poitrine de poulet cuite à l'huile d'olive avec des légumes et 1/2 tasse de riz en vrac ou de pâtes
- thé de l'après-midi (100 kcal): 2 pommes ou une tasse de soupe aux tomates avec du riz
- dîner (200 kcal): thon dans sa propre sauce (120 g), 2 cuillères à soupe de maïs, 2 cuillères à soupe de riz cuit
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