Que faire pour prendre du poids?

J'aimerais prendre du poids. Quel pain serait le plus bénéfique pour moi? Et aussi quelles viandes et charcuteries?

Pour commencer, vous devez savoir quelle est la raison d'un faible poids corporel et effectuer les tests prescrits par votre médecin. Un autre problème est l'évaluation de votre alimentation et de votre mode de vie. Le spécialiste doit utiliser le journal que vous tenez pour évaluer si vous mangez correctement ou non. Un diététiste spécialisé devrait également vous informer si vous faites des erreurs nutritionnelles.

Pourquoi une diététiste? Il y a beaucoup d'informations sur Internet, mais souvent pas sur une alimentation saine. Tout d'abord, votre alimentation doit être variée et comprendre environ 60 aliments différents. Cela signifie que le régime doit comprendre à la fois du pain et des pâtes, du gruau et du riz. Ce sont les produits qui vous donneront de l'énergie. Les protéines doivent être consommées sous forme de viande, de poisson, de produits laitiers, c'est-à-dire de fromage, d'œufs et de lait, de graines de légumineuses telles que les haricots et les pois. Ils fourniront les éléments constitutifs des muscles, des organes internes, des hormones et des enzymes. L'alimentation doit également inclure des graisses, un substrat énergétique, mais aussi un composant des membranes cellulaires et du système nerveux, des hormones. Les proportions de ce qui précède les ingrédients doivent être choisis en fonction de votre style de vie et de votre activité physique, car vous souhaitez probablement vous entraîner dans la salle de sport. En un mot, vous ne prendrez pas de poids en mangeant deux ou trois aliments du matin au soir. Même si vous équilibrez votre alimentation en termes de calories, cet aliment monotone entraînera des carences en vitamines et en minéraux. Les légumes, les fruits et leurs plats sont essentiels.

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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.