Que manger pour se muscler?

Que recommandez-vous des produits pour le développement de la masse musculaire (14 ans). Du lait, des œufs et quoi d'autre qui contient une grande quantité d'ingrédients nécessaires à la construction musculaire?

Tous les ingrédients alimentaires sont nécessaires pour développer les muscles, non seulement les protéines comme source d'acides aminés, mais aussi les vitamines, les minéraux et l'énergie sous forme de glucides et de graisses. En plus du lait et des œufs, la source de protéines peut également être les graines de légumineuses, la viande et le soja. À votre âge, je préfère me concentrer sur une alimentation riche en nutriments, variée et riche en calories, car vous êtes dans la phase de croissance la plus intense, vos os se développent également et vos organes internes se développent - vous devez vous en souvenir. À votre âge (et à tout moment), l'activité physique est essentielle pour votre santé et votre bon développement. Il doit être choisi de manière à assurer le développement harmonieux de toutes les bandes musculaires, fascias et tendons. C'est pourquoi vous devriez jouer au volleyball, au basket-ball, nager, jouer au tennis et même vous essayer au crossfit sous la supervision d'un entraîneur qualifié.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.