Je mesure 167 cm et pèse 68 kilos. J'aimerais perdre du poids. Mon problème est un ventre saillant assez gros (la languette sur le ventre). Je me sens souvent très rassasié - comme si j'allais éclater. Deux fois par semaine, je vais à l'aérobic (2 séances de 60 minutes), et une fois par semaine je vais à la salle de sport (60 minutes).
Bonjour,
Je recommande de consulter une diététiste qui évaluera le régime actuel, recommandera les produits à manger avant et après l'activité physique - cela vaut vraiment la peine de demander conseil. Souvent, le régime manque d'ingrédients de base, c'est-à-dire des vitamines B et des minéraux - calcium, magnésium, sélénium, zinc, fer. Il y a aussi un manque de légumes et de protéines adéquates et faciles à digérer, donc malgré l'exercice, le corps peut ne pas en avoir assez pour construire le tissu musculaire et équilibrer le pH des fluides corporels - pendant l'exercice, de l'acide lactique est libéré, qui doit être neutralisé, les fibres musculaires se cassent, qui peuvent être régénérées plus rapidement par l'alimentation, les radicaux libres pénètrent dans les cellules, elles doivent donc bénéficier d'une protection antioxydante.
Anna Karwańska
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Anna WolskaDiététicien.
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