Malheureusement, même si vous décidez d'améliorer votre beauté avec le Botox, vous n'arrêterez pas le temps à long terme. Une bonne nutrition est bien plus efficace que des traitements rajeunissants!
De quoi avez-vous besoin pour vivre plus longtemps? Existe-t-il un régime qui vous fera vivre plus longtemps? Oui. Tout d'abord, mangez ... des fruits et des légumes.
Que la nourriture soit votre seul médicament
Puisse cette pensée d'Hippocrate, l'ancien médecin et philosophe grec, considéré comme le père de la médecine, être la clé de votre vie. Vous pouvez lui faire confiance car il a vécu jusqu'à l'âge de 90 ans, favorisant une alimentation riche en fruits et légumes.
À ce jour, le respect de ses recommandations est le plus à jour, car les légumes et les fruits dans l'alimentation combattent les maladies cardiaques et le cancer. Les fruits et légumes riches en vitamines et oligo-éléments aident à prévenir les infections auxquelles vous êtes de plus en plus exposé en vieillissant.
Fruits et légumes pratiques
Compte tenu de la recherche moderne, les fruits et légumes doivent être consommés jusqu'à cinq fois par jour en portions - 300 g de fruits et 400 à 500 g de légumes. Une bonne pomme ou une grosse orange pèse environ 250 g, environ le même poids est une poire, une douzaine de fraises ou une poignée de cerises est d'environ 150 g.
Pour répondre à l'exigence quotidienne, il suffit de terminer (ou de commencer) chaque repas en mangeant des fruits. Vous pouvez également manger un repas composé uniquement de fruits par jour - par exemple, le petit-déjeuner ou le dîner.
- Bien qu'il existe des écoles diététiques qui recommandent de manger des fruits en 15,00 afin de ne pas produire trop d'acides pendant la nuit.
En ce qui concerne les légumes, le plus pratique est de les manger sous forme de soupe. Chaud par temps froid - froid par temps chaud. Il y a tellement de légumes et de recettes à faire, assez pour une année entière! Il est bon de se rappeler que même les fruits et légumes surgelés conservent certaines de leurs propriétés nutritionnelles, mais bien sûr, le frais est préférable. Et la laitue et son grand effet sur la santé doivent être rappelés.
Précieux pour la santé et la beauté - yogourt
La légende raconte que le yogourt a été amené sur terre par des anges pour prolonger la vie du prophète Abraham. Et dans - comme dans toute légende - il y a un grain de vérité, car au début du XXe siècle, le lauréat du prix Nobel de biologie, le professeur Ilya Mechnikov a mené des recherches sur la longévité parmi la population centenaire du sud de la Bulgarie. Et il a découvert que les bergers qui y vivaient depuis plus de 100 ans mangent principalement ... du yaourt. Leur longévité a été causée par l'inhibition du processus de dégradation du tube digestif, consistant en sa stérilisation croissante avec l'âge. Grâce à la consommation de yaourt, la flore bactérienne du tube digestif est restaurée. Le système immunitaire du corps est également renforcé.
Une autre propriété importante du yogourt est qu'il fournit une grande quantité de calcium au corps, ce qui prévient l'ostéoporose et d'autres maladies osseuses qui apparaissent après l'âge de 60 ans.
Pain complet, eau et verre de vin rouge ...
Le pain complet est riche en fibres, qui à leur tour jouent un rôle important dans la prévention du vieillissement. Enrichi en lin, il apportera de l'acide oméga-3 si important pour l'organisme.
Eau - lorsque nous sommes déshydratés, nous nous sentons mal. L'eau est extrêmement importante car la plupart d'entre nous en sont constituées. Le vieillissement cellulaire est associé à une perte d'eau croissante. N'oubliez pas que plus nous vieillissons, moins nous avons soif. Vous devez donc vous rappeler de rester hydraté.
Un verre de vin rouge ne fera pas mal, au contraire, car les polyphénols contenus dans le vin retardent le processus de vieillissement. Des recherches scientifiques récentes le disent!
Et aussi du chocolat!
Il est riche en antioxydants. Le cacao est peut-être la source la plus riche de flavonoïdes protecteurs. Mais son rôle de plaisir, précieux pour votre bien-être, ne peut pas non plus être négligé. Si vous vieillissez, vous avez un sentiment de bonheur et d'épanouissement.
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