La grossesse estivale peut être insupportable. La chaleur intensifie les maux associés à l'état altéré. Vous souffrez de gonflement des jambes et des mains, d'évanouissements et de problèmes de circulation. En été, les femmes enceintes attrapent plus facilement un rhume, ont mal à la gorge et ont la diarrhée. Comment éviter ces maux désagréables et comment réagir lorsqu'ils surviennent?
L'été, bien que ce soit la période la plus agréable de l'année, peut être très difficile pendant la grossesse. Gonflement, évanouissement, troubles du sommeil, les insectes sont des nuisances qui sont aggravées par la chaleur.
Protection solaire pendant la grossesse
Si possible, essayez de marcher du côté ombragé de la rue, reposez-vous sur un banc sous un arbre ou un parapluie. Rester trop longtemps au soleil peut entraîner des évanouissements et des contractions utérines prématurées. Il est préférable de rester à la maison entre 11h et 16h. Vous êtes uniquement autorisé à vous asseoir sous un parasol sur la plage. Quand il ne fait plus si chaud, attrapez les rayons, mais seulement en vous déplaçant, par exemple en marchant le long du rivage. N'oubliez pas de protéger votre ventre du soleil. Un maillot de bain une pièce ou une culotte avec un t-shirt vous conviennent. Protégez votre tête avec un chapeau ou une casquette pour couvrir votre visage. Lubrifiez les parties exposées du corps plusieurs fois par jour avec un écran solaire SPF 15–20 (utilisez 50+ au début de l'été et pendant les vacances sous les tropiques). Chez la femme enceinte, les rayons du soleil provoquent une décoloration de la peau (chloasma).
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Prenez soin de votre peau en l'hydratant correctement. Surtout, buvez beaucoup. Le soir, utilisez une crème ou une lotion délicate destinée aux enfants ou aux peaux sensibles (assurez-vous au préalable si le cosmétique peut être utilisé pendant la grossesse). Évitez les crèmes contenant du rétinol (cela peut nuire à votre bébé), des acides de fruits et de la vitamine C (ils favorisent la décoloration). Si la peau est rose, mettez une serviette imbibée d'eau froide ou prenez une douche fraîche. Mais fais attention! La température de l'eau doit être abaissée progressivement pour éviter les chocs thermiques. Sécher doucement la peau avec une serviette douce (ne pas frotter) et frotter avec une crème qui soulagera les brûlures désagréables. En cas de brûlures cutanées, consultez un médecin. N'oubliez pas, cependant, que les coups de soleil sont très difficiles à traiter, car les pommades utilisées dans ce cas peuvent nuire à votre bébé.
Mal de gorge d'été pendant la grossesse
Tout ce que vous avez à faire est d'entrer dans la piscine, chauffée par le soleil, pour que les germes de votre gorge, qui composent normalement votre flore naturelle, commencent à se multiplier rapidement, provoquant la maladie. La même chose se produit lorsque vous mangez rapidement de la crème glacée pendant la chaleur (les vaisseaux sanguins de votre gorge rétrécissent rapidement et la muqueuse devient plus sensible aux infections) ou que vous buvez de l'eau du réfrigérateur, en particulier de l'eau gazeuse (des bulles non seulement refroidissent la gorge, mais gonflent également sa muqueuse, donc les bactéries et les virus y pénètrent facilement). Lorsque les amygdales palatines, censées protéger le corps contre les infections, s'infectent elles-mêmes (le plus souvent par des bactéries streptococciques), une angine de poitrine se développe. Afin de prévenir la maladie, les changements brusques de température doivent être évités. Il vaut toujours la peine d'avoir quelque chose à vous imposer, à mettre, par exemple en entrant dans une pièce climatisée. Il vaut mieux ne pas allumer la climatisation de votre maison (voiture) quand il fait chaud dehors. Ne pas laver la crème glacée avec du thé chaud ou du soda, ne pas alterner entre les aliments froids et chauds (par exemple, ne pas laver le plat principal avec la compote du réfrigérateur). Avant d'entrer dans la piscine ou la mer, il faut se rincer avec une douche d'été.
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Si votre gorge est irritée et que vous avez une toux sèche, gargarisez-vous avec de l'eau salée (une cuillère à café de sel par verre d'eau), un désinfectant pour la gorge et sucez des comprimés similaires. Le lait avec du beurre et du miel ou du sirop d'oignon est également bon pour les maux de gorge: hachez 2 oignons, mélangez avec 2 cuillères à soupe de sucre et laissez-le pendant une heure jusqu'à ce que l'oignon ait libéré du jus. Buvez une cuillerée plusieurs fois par jour. Avant d'acheter un sirop, assurez-vous que les femmes enceintes peuvent l'utiliser. Lorsque la douleur s'aggrave, en particulier lors de la déglutition, et que vous avez de la fièvre, votre médecin généraliste ou ORL doit vous voir. S'il trouve une amygdalite, il prescrira un antibiotique.
Évanouissement pendant la grossesse
L'évanouissement ou l'évanouissement (perte de conscience temporaire) est causé par un manque soudain d'oxygène dans le cerveau. Cela se produit généralement lorsque vous devez rester longtemps bondé dans une pièce mal aérée (église, tramway, centre commercial). Nous nous évanouissons d'une surchauffe du corps (sous l'influence de la température élevée, les vaisseaux se dilatent et la pression artérielle baisse) et lorsque la pression atmosphérique est basse. Les changements rapides de température sont également favorisés par les évanouissements, par exemple en sortant d'une pièce climatisée (voiture) ou en plongeant rapidement dans la mer ou une piscine. Il est préférable d'éviter les bus bondés, les centres commerciaux et les lieux et situations similaires accompagnés de chocs thermiques. Si vous faites partie des femmes qui ont des évanouissements, il vaut mieux ne pas laisser la maison seule par temps très chaud.
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Lorsque vous sentez que vous vous évanouissez, que vous avez des vertiges ou que vous avez des taches devant vos yeux, cela peut indiquer que votre tension artérielle diminue considérablement. Si vous êtes debout, asseyez-vous immédiatement et baissez la tête aussi bas que possible - vous vous sentirez mieux après un certain temps, car le sang oxygène le cerveau. Lorsque vous êtes dans un environnement étouffant ou surpeuplé, prenez de l'air frais et respirez profondément. Ayez une bouteille d'eau minérale avec vous. Si vous sentez que la chaleur faiblit, lavez votre visage à l'eau froide. Cela devrait aider rapidement. Cependant, si l'évanouissement survient sans raison apparente, parlez-en à votre médecin. Le manque de récupération rapide de la conscience après un évanouissement (après environ une minute) peut indiquer des troubles plus graves et nécessite une attention médicale immédiate.
Combattre le fléau des insectes d'été
Les insectes sont un véritable fléau en été. Il est impossible de les éviter, car ils semblent omniprésents, mais le soir, quand ils sont les plus ennuyeux, mieux vaut se mettre à l'abri à la maison. Vous pouvez attacher des moustiquaires spéciales aux fenêtres ou vous offrir une lampe insecticide. Badigeonner d'huile d'amande et appliquer un répulsif le soir. Lorsque vous vous promenez dans la forêt ou le parc, vous devez vous couvrir tout le corps (avec votre tête) pour vous protéger des tiques. Il est préférable d'éviter les crèmes, sprays et lotions anti-insectes à moins qu'on ne leur dise qu'ils sont sans danger pour les enfants et les femmes enceintes.
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Les démangeaisons après une piqûre de moustique ou de peluche seront soulagées par une compresse froide de glace ou d'eau. Une compresse faite de feuille de chou écrasée ou de jus d'oignon fraîchement pressé apportera également un soulagement. Dans le cas d'une piqûre de guêpe, vous devez retirer la piqûre le plus tôt possible - avec précaution afin que le corps ne reçoive pas une dose supplémentaire de venin toxique. Pour soulager le gonflement et la douleur, appliquez une compresse faite de solution de soude (elle neutralise l'acide formique dans le venin). Il est également bon de couvrir les endroits laissés par les insectes avec un gel rafraîchissant qui réduira les démangeaisons et la douleur. Si l'enflure s'aggrave ou si d'autres symptômes (par exemple, nausées, vomissements ou difficultés respiratoires) - que vous ayez été piqué par des moustiques, des peluches ou des guêpes, vous devez contacter votre médecin dès que possible pour évaluer le choc anaphylactique. et, si nécessaire, il prendra immédiatement un traitement approprié. Une consultation sera également nécessaire le lendemain de l'infection de la morsure - le médecin peut prescrire une pommade avec un antibiotique.
Remarque: si vous pensez qu'une tique est restée coincée dans votre corps, mais que vous ne savez pas comment la retirer, ne le faites pas. Rendez-vous dès que possible dans un centre de santé local ou dans une salle d'urgence - l'infirmière ou le médecin le fera de manière experte.
Difficulté à dormir pendant la grossesse
Quand il fait chaud et humide, vous pouvez avoir du mal à dormir. Plus la température est élevée dans la chambre, plus il est difficile de s'endormir, on se réveille plus souvent la nuit, on dort peu profond et on se réveille le matin sans dormir. Vous pouvez mal dormir pendant vos voyages - dans un nouvel endroit, sur un lit différent. Ou peut-être détestez-vous le soleil du matin qui vous réveille à l'aube et vous empêche de vous endormir? Les problèmes de sommeil sont psycho-émotionnels (stress, anxiété).
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Ne mangez pas trop avant de vous coucher - mangez le dernier repas (facile à digérer!) 2 à 3 heures avant de vous coucher. Pendant la digestion, des hormones sont sécrétées qui interfèrent avec le sommeil. Allez vous promener le soir - lorsque vous êtes oxygéné et détendu, vous devriez dormir comme une pierre. Cependant, renoncez à l'activité physique juste avant d'aller vous coucher. Le corps doit être silencieux - il lui faut au moins deux heures pour cela.
Par temps chaud, dormez sous un drap bien aéré, pas sous une couette épaisse. Il vaut la peine d'acheter un oreiller profilé - vous soulagerez les vertèbres cervicales de la colonne vertébrale. Si vous avez encore du mal à vous endormir, buvez un verre de mélisse ou d'infusion d'aubépine une demi-heure avant le coucher - ils ont un effet calmant. Si vous ne vous endormez pas dans les 20 minutes, ne vous retournez pas d'un côté à l'autre, levez-vous simplement et faites quelque chose: écoutez la radio, lisez, mais ne vous mettez pas au travail ou ne résolvez pas les rébus, car c'est ainsi que vous vous réveillez au lieu de vous calmer. Essayez de vous coucher à la même heure, au plus tard à minuit. Ne vous allongez pas avant midi, et bien que vous puissiez vivre lentement maintenant, évitez les siestes plus longues pendant la journée, car elles perturbent votre rythme circadien.
Diarrhée pendant la grossesse
Les bactéries sont la cause la plus fréquente de sensation d'estomac à cette période de l'année. Ils pénètrent généralement dans le corps avec de la nourriture (ne pas manger dans des endroits suspects, ne pas acheter de glace d'une source inconnue) ou par des mains sales (se laver les mains avant de manger dans le train ou sur la plage). Ils se multiplient rapidement dans le tube digestif et leurs toxines empoisonnent le corps. Vous pouvez également vous empoisonner avec de l'eau contaminée, par exemple d'un puits. Parfois, il suffit de boire accidentellement de l'eau dans un lac ou une rivière pour avoir des ennuis. Par conséquent, n'utilisez que des zones de baignade approuvées par le Sanepid et ne buvez pas d'eau brute provenant de sources suspectes.
Dans les pays tropicaux où les normes sanitaires et hygiéniques sont faibles, l'eau peut en outre être une source d'amibe, de fièvre typhoïde et de choléra. Par conséquent, mieux vaut abandonner les voyages exotiques maintenant. Les femmes enceintes ayant un tube digestif très sensible peuvent être lésées en modifiant le régime alimentaire et la chimie de leur eau potable. Par exemple, le fer, les phosphates et les sulfites dans l'eau ont un effet relaxant (le calcium a des propriétés à couper le souffle). Mais parfois, il suffit de le faire bouillir plus longtemps pour se débarrasser du problème.
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Boire beaucoup d'eau pendant la diarrhée pour éviter la déshydratation. Le jus de myrtille donne de bons résultats. Pendant le voyage, vous pouvez trouver un soulagement des maux - vous pouvez les acheter dans une pharmacie sans ordonnance (assurez-vous que la préparation peut être utilisée pendant la grossesse). Le premier jour, il vaut mieux ne rien manger, puis il est recommandé de manger des biscottes sans sucre, du gruau dans l'eau ou des carottes trop cuites. Le lendemain - une pomme ou une banane râpée. Si la diarrhée est violente, ne disparaît pas, persiste plus de 3 jours - une consultation médicale est nécessaire.
Œdème pendant la grossesse
Un gonflement des jambes et des bras est normal pour vous. À la suite de l'infiltration de liquide tissulaire dans les espaces intercellulaires sous la peau, l'eau s'accumule, formant des gonflements. La zone des chevilles et des doigts sur lesquels vous portez des bagues sont particulièrement à risque. En été, un gonflement excessif est le plus souvent le résultat d'un équilibre hydrique perturbé dans le corps en raison d'un apport hydrique insuffisant et non d'une pathologie de la grossesse. Certaines femmes pensent que le gonflement diminuera si elles boivent moins. Rien de semblable. Moins vous fournissez de liquides, plus vos bras et vos jambes enfleront. En buvant trop peu, vous pouvez également réduire votre production d'urine et empoisonner votre corps. L'eau fluidifie le sang et l'aide à s'écouler du bas du corps et à éliminer les toxines.
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Afin de prévenir ou de réduire l'enflure, vous devez boire environ 2 litres de liquide par jour. Le meilleur reste l'eau minérale, les thés aux fruits, les jus de légumes et de fruits - ces derniers dilués avec de l'eau car ils sont trop caloriques. Évitez les boissons gazeuses sucrées, car elles sont source de calories et d'additifs artificiels: arômes, colorants, conservateurs, édulcorants. Lorsque vous avez un travail sédentaire, promenez-vous dans le couloir toutes les heures - vous stimulerez l'absorption lymphatique, réduisant l'enflure. Reposez-vous les jambes relevées, par exemple en vous reposant sur l'autre chaise. Si le gonflement ne disparaît pas du jour au lendemain, consultez votre médecin.
mensuel "M jak mama"
