Pour protéger au mieux vos yeux, vous devez suivre une alimentation appropriée riche en antioxydants, anthocyanes et lutéine. Il vaut également la peine d'investir dans de bonnes lunettes de soleil - c'est un gadget très à la mode et utile, grâce auquel vous protégerez vos yeux des effets nocifs des rayons UV.
La conjonctivite estivale est souvent le résultat d'une exposition à un soleil intense, qui assèche et irrite les yeux. Cependant, sous l'influence des rayons UV intenses, des radicaux libres se forment dans l'œil, ce qui fait beaucoup plus de dommages que la conjonctivite - ils contribuent à l'opacification du cristallin (cataracte) et à la dégénérescence maculaire (DMLA), c'est-à-dire la partie de la rétine responsable de la perception des couleurs et de l'acuité visuelle. La conséquence de l'activité destructrice des radicaux libres est une déficience visuelle et même la cécité.
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Les lunettes de soleil protégeront vos yeux du soleil
Les personnes ayant des iris légers sont particulièrement vulnérables aux effets nocifs des rayons ultraviolets. Mais même si vous avez les yeux très sombres, vous devez les protéger. Tout d'abord, achetez de bonnes lunettes de soleil. La meilleure protection est assurée par des verres bruns, ambrés, verts et gris. Assurez-vous qu'ils portent le marquage CE - cela montre qu'ils ont un filtre absorbant les ultraviolets. Cet achat est mieux fait chez un opticien.
Évitez de porter des lunettes avec des lentilles très foncées, surtout si vous n'êtes pas sûr qu'elles contiennent réellement un filtre. Afin d'assurer une bonne vision, les pupilles se dilatent alors fortement et des rayons ultraviolets plus nocifs pénètrent dans l'œil à travers elles que si vous n'aviez pas de lunettes sur le nez. De plus, les lentilles ne doivent pas être trop petites - elles doivent couvrir tous les yeux. Heureusement, les lunettes de soleil à verres larges voire très larges sont un succès cet été.
Comment choisir de bonnes lunettes de soleil?
ImportantJouez avec les couleurs
Entourez-vous de couleurs qui favorisent le bien-être. Maintenant, ce ne sera pas difficile, car les hits de cet été sont des couleurs "amicales" - violet (bon pour la mémoire), rouge et orange (stimule, améliore la perception) bleu (calme), jaune (réjouit), turquoise (augmente le dynamisme), vert (rétablit l'équilibre interne). Ces couleurs, saturées et intenses, dominent les vêtements d'été et le maquillage.
Une bonne alimentation aidera vos yeux
Ne sous-estimez pas le rôle de l'alimentation - ce que vous mangez peut protéger vos yeux contre les radicaux libres dans une large mesure. Ces propriétés ont des antioxydants - elles neutralisent les radicaux destructeurs et inhibent la formation de substances qui endommagent les vaisseaux sanguins. La vitamine A (jaunes d'œufs, beurre, foie) et le bêta-carotène (carottes, abricots, citrouille) sont d'une importance particulière pour les yeux, qui se transforme en vitamine A dans l'organisme. La vitamine C (agrumes, poivre, cassis) est également un antioxydant important , aronia) et E (huile d'olive). Mais les protecteurs oculaires les plus puissants sont les anthocyanes obtenues à partir des myrtilles et des myrtilles, ainsi que de la lutéine. Les anthocyanes combattent les radicaux libres et régénèrent les enzymes nécessaires à une bonne vision. La lutéine (légumes vert foncé, en particulier les épinards, la citrouille, le poivron rouge) s'accumule dans la partie centrale de la rétine, la macula, et agit comme un filtre qui capte la lumière nocive pour les yeux. Vous pouvez en outre soutenir le régime avec une préparation contenant des substances qui protègent les yeux.
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