Comment vivre dans une relation colérique?

Comment vivre dans une relation colérique? Eh bien, vous ne changerez pas le caractère d'une personne en colère, mais vous pouvez développer des méthodes pour gérer sa colère. Nous présentons 7 étapes pour gérer le cholérique dans une relation.

Choleric - comment vivre avec lui? Demandez de l'aide, ne soyez pas timide

Choleric - comment vivre avec lui? Les personnes qui éprouvent de la colère dans une relation ont tendance à en avoir honte et à cacher le problème à leur famille et à leurs amis. Ils s'isolent et les condamnent à la solitude. C'est peut-être la même chose avec vous. Par conséquent, vous devez savoir que vous ne pourrez pas faire face sans le soutien des autres. Regardez autour de vous, asseyez-vous avec un morceau de papier et faites la liste des personnes sur lesquelles vous pouvez compter. Essayez de créer votre propre groupe de soutien, même s'il ne s'agit que d'une seule personne. Il est important de commencer à parler à quelqu'un. Parfois, c'est juste assez pour entendre: "Nous pouvons y arriver, ça ira."

Lorsque vous vous tournez vers les autres, vous pouvez vous attendre à un soutien émotionnel, à des conseils avisés ou à une aide matérielle spécifique. Par conséquent, il est important de maintenir de bonnes relations (réciproques) avec les autres. Et si vous n'avez personne vers qui vous tourner, demandez l'aide d'un professionnel.

Cholérique dans une relation: se débarrasser des fausses croyances

Un problème pour les gens pris dans des relations en colère est de cultiver des mythes sur l'amour et la colère. La croyance la plus répandue est que "l'amour vaincra la colère". La vérité est que, peu importe comment vous essayez, vous ne combattrez pas sa colère avec votre dévouement. Votre amour n'est pas assez fort pour ça! Un autre mythe est que «la colère passe et l'amour dure pour toujours». Erreur! La tendance à la colère s'adoucit parfois avec l'âge, mais ce n'est certainement pas un sentiment passager. Un autre stéréotype est: "S'il m'aime vraiment, il changera." Pas vrai! Quand la colère l'emporte, l'amour n'a aucune chance. Il existe de nombreux mythes similaires, et malheureusement, ils sont difficiles à combattre car nos opinions se forment très tôt.

Comment vivre avec colérique? En déracinant les fausses croyances et en vous disant STOP! Chaque fois que vous vous retrouvez à répéter les stéréotypes mentionnés ci-dessus. Défiez consciemment les fausses croyances et remplacez-les par d'autres, par exemple, à la place de «la colère passe, l'amour dure éternellement», vous vous dites: «la colère peut détruire l'amour». N'oubliez pas que votre façon de penser est votre choix personnel et que vous pouvez la modifier à tout moment.

Relation avec cholérique: fixez vos limites

Par rapport à un homme en colère, nous nous concentrons généralement sur ses actions et ses besoins, en oubliant nous-mêmes. Une «bonne» épouse essaie de s'intégrer à son mari en colère, qui ne sera jamais content d'elle de toute façon. Essayez plutôt de déterminer où se situe votre limite de tolérance. Demandez-vous combien de temps vous voulez être victime. En fixant des limites, vous créerez une barrière protectrice invisible. Les victimes de colère, comme les co-toxicomanes, ont tendance à oublier leurs propres besoins, à garder le contrôle constant de l'autre personne et à s'abandonner.

Pour changer cela, vous devez apprendre à être un peu égoïste à propos du colérique. Essayez de développer vos intérêts, rencontrez des gens (pas dans le cercle de votre partenaire en colère). Commencez chaque journée en vous consacrant un certain temps (vous pouvez aller à la piscine, vous asseoir avec un livre autour d'un café ou faire tout ce que vous aimez).

Si possible, éloignez-vous de la personne qui explose (évitez d'être proche dans de tels moments). Recherchez des moyens simples de vous aider à rester en bonne santé et à rester en bonne santé. En aucun cas, ne recourez à l'autodestruction (consommation d'alcool, toxicomanie)! Encore une chose: n'irritez jamais délibérément une personne en colère. Et lorsque la colère se transforme en violence domestique, courez en sécurité et cherchez de l'aide immédiatement.

Relation avec colérique: ne l'aide pas à se mettre en colère

Comment vivre avec colérique? N'agissez pas de manière à augmenter votre colère. Arrêtez d'être gentil, ne vous excusez pas - ce n'est pas de votre faute s'il est en colère. Si vous continuez à vous excuser, vous vous faites savoir que vous vous sentez responsable de sa colère. Ne restez pas silencieux, ne prétendez pas que rien ne s'est passé et ne sous-estimez pas les effets de sa colère - laissez-le répondre.

Arrête de l'écouter. Lors d'une explosion de colère, cela s'intensifie - la personne en colère parle de plus en plus fort. Plus vous écoutez, plus elle devient agitée. La meilleure façon est de s'éloigner ou de raccrocher dès que vous entendez un ton de colère.

Traitez une personne furieuse proche de vous comme un étranger - ne la justifiez pas et ne la protégez pas des conséquences. Lorsque nous sommes maltraités, la pire tactique est de ne pas en parler. Le meilleur - faire prendre conscience à l'autre qu'il nous fait du mal.

En ce qui concerne le choléricisme, ne répondez pas par la colère à la colère

Il est naturel que nous voulions répondre à la colère de la même manière. Cependant, ce n'est pas bon pour les personnes nerveuses. Exprimer votre insatisfaction calmement et de manière constructive est beaucoup plus sain, plus sûr et produit de meilleurs résultats.
Que pouvez-vous faire lorsque l'explosion de quelqu'un d'autre vous met en colère? Au lieu de répondre avec colère, parlez.

L'humour est un bon moyen de soulager les tensions. Une blague peut non seulement vous aider, mais aussi calmer les émotions de l'interlocuteur.
Essayez également de faire de l'exercice. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d'exploser, allez vous promener ou courir.

Devenez résistant au stress

Une relation avec un colérique, c'est comme s'asseoir sur un volcan actif. Par conséquent, vous devez apprendre à réduire votre niveau de stress à l'avance. Vous pouvez le faire en vous répétant des déclarations positives et rassurantes (par exemple, «Il ne peut pas se contrôler, mais je peux»).

Il est également important de développer une réponse de relaxation automatique. Asseyez-vous confortablement et calmement, respirez naturellement par le nez, en répétant mentalement un mot, comme «un», pendant que vous expirez. Le plus important est de vous entraîner chaque jour à cette façon de vous détendre.

En outre, entraînez votre imagination à gérer la colère d'une autre personne en imaginant la situation spécifique et votre comportement.

Cracheur de feu? Comment vivre avec lui - parfois, il n'y a pas d'autre option que de s'enfuir

Les méthodes proposées ne fonctionnent pas toujours. Si la colère de la personne avec laquelle vous êtes associé est pathologique et menace votre sécurité, il vaut mieux envisager la possibilité d'une rupture, même si elle s'accompagne de nombreux problèmes.

Important

Comment gérer ma colère?

La colère envers un colérique donne généralement une rétroaction. Quand quelqu'un est en colère contre nous, nous réagissons aussi de manière impulsive. Comment contrôler les émotions négatives? L'antidote à la colère est la relaxation. Pour vraiment vous détendre, vous devez détendre vos muscles et apaiser vos pensées. Lorsque nous nous mettons en colère, nous tendons tous nos muscles. Le niveau de norépinéphrine dans le sang augmente et vous ressentez le besoin de faire quelque chose immédiatement pour relâcher la tension. Pour contrôler la colère, vous devez être en mesure d'influencer ces processus physiologiques. Les muscles détendus envoient au cerveau le message que le danger est passé et nous cessons de nous mettre en colère.

Pour apprendre cela, utilisez des techniques de respiration consciente (son efficacité est confirmée par la recherche). Les exercices de méditation, tels que le yoga ou le tai-chi, sont également utiles pour faire taire vos pensées. Des techniques de relaxation doivent être utilisées avant que votre colère ne devienne incontrôlable.