Bonjour, je m'appelle Ola. J'aimerais perdre du poids, en particulier les cuisses, car elles sont très grasses. Peut-être quelques mots sur moi-même: je mange normalement, je ne peux pas me refuser quelque chose, je ne fais pas trop d'exercice, tout autant que pour l'EP, mais j'aimerais suivre un régime pendant deux semaines et faire de l'exercice pour cette fois. Je voudrais perdre 4-5 kg. Je sais, peut-être que c'est trop, mais il le veut.
Bonjour Ola! En fait, vos exigences sont très élevées, mais malheureusement, perdre du poids est un travail difficile. Cela ne signifie pas, bien sûr, que perdre du poids est impossible. Cependant, pour perdre 5 kg et ne plus reprendre de poids, il vous faut environ 5 à 10 semaines. Vous trouverez certainement sur Internet des régimes qui vous proposeront de perdre 5 kg en 2 semaines, mais du point de vue physiologique, vous ne perdrez pas 5 kg de graisse. Vous perdrez de l'eau, du muscle et de la graisse. Dans les semaines suivantes, le corps voudra rattraper rapidement la perte et votre poids augmentera à nouveau. Bien sûr, il augmentera plus qu'avant la perte de poids. C'est le cas de l'effet yo-yo. Le corps stocke plus. Vous n'avez pas écrit votre taille et votre poids, je ne peux donc pas vous proposer de menu. Ces paramètres sont nécessaires pour créer un modèle nutritionnel. Envoyez-moi ces informations et il vous sera beaucoup plus facile de répondre. D'ici là, réfléchissez à la manière dont vous allez faire face au fait que vous ne pouvez pas refuser, comment persévérer dans vos résolutions quand il y a tant de tentations autour? Une autre chose importante lors de la perte de poids est l'exercice. Malheureusement, l'éducation physique à elle seule ne suffit certainement pas. Si vous voulez que votre corps soit beau après avoir réduit la graisse, vous devez faire de l'exercice environ 5 fois par semaine. Le régime seul rendra votre corps plus flasque après avoir perdu du poids. Choisissez le type d'activité qui vous convient le mieux et faites de l'exercice environ une heure par jour. J'attends votre lettre de mesure corporelle.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
