Voulez-vous manger sainement? Commencez par boire de l'eau!

Une silhouette élancée, un beau teint et le bien-être sont les rêves de beaucoup d'entre nous. Ils deviennent complètement réels si nous concentrons notre attention sur nos habitudes alimentaires. Une sélection appropriée et réfléchie des ingrédients dans le menu du jour sera une excellente introduction à une alimentation saine. Être conscient de ce que nous mangeons et buvons et de ses effets sur notre corps est la première étape pour créer votre propre alimentation.

La qualité des produits consommés est d'une grande importance dans ce processus. Se baser sur des ingrédients naturels, renoncer aux boissons remplies de conservateurs, limiter les stimulants, s'abstenir de manger compulsivement sont les hypothèses de base d'un plan nutritionnel rationnel. L'eau potable facilitera leur épanouissement.

L'eau stimule le métabolisme, apaise la soif, active le cerveau, réduit l'appétit, évitant ainsi de trop manger. Il aide à réguler les habitudes et à équilibrer l'horaire quotidien. L'eau minérale naturelle ID'EAU, grâce à ses propriétés d'extraction uniques, améliore les processus métaboliques et soutient les fonctions physiologiques des organes, contribuant à l'élimination des toxines nocives de l'organisme. Il procure une sensation de légèreté, qui ne sera garantie par aucune boisson minceur spécifique ou colorée, quasi diététique. Voulez-vous manger sainement? Écoutez les besoins de votre corps et commencez par l'eau!

Premier pas

La priorité sur la liste des choses à supprimer du menu devrait être les boissons colorées et artificielles. Ils contiennent une énorme quantité de sucre, ce qui ne donne un regain d'énergie que pendant un moment et apaise apparemment votre soif. Dans une perspective plus large, elle contribue à la prise de poids et aux dommages aux dents, et nous oblige à boire davantage car, paradoxalement, elle augmente la soif.

Une bouteille d'eau ID'AEU ne trompe pas notre cerveau et l'hydrate réellement, provoquant une augmentation de l'activité intellectuelle et rétablissant la concentration. Cela fonctionne mieux que le café - il ne rince pas les électrolytes (principalement le magnésium), et les effets sont identiques - énergie, excitation, volonté d'agir. Il n'est pas calorique, n'endommage pas l'émail et réduit la faim en même temps.

De plus, un verre d'eau avant chaque repas vous fera vous sentir rassasié et évitera de trop manger.

Deuxième étape

Si les premières mesures ont été prises, il est temps de nettoyer les dommages causés au corps par une mauvaise alimentation, en d'autres termes - la désintoxication! Voici trois exemples de façons de nettoyer sans douleur et savoureusement le corps des toxines persistantes.

RECETTE POUR DETOX # 1

1. Versez de l'eau ID'EAU à température ambiante dans un grand verre.
2. Ajouter le jus d'un demi-citron préalablement pressé.
3. Dans une presse, écrasez un morceau de gingembre (la taille de 1/3 de notre pouce) et ajoutez la pulpe obtenue à la boisson.
4. Bien mélanger le tout et filtrer. Décorez l'eau saine obtenue avec une tranche de citron / lime et quelques feuilles de menthe fraîche.

RECETTE POUR DETOX # 2

1. Versez l'eau fraîche d'ID'EAU dans un grand verre.
2. Ajoutez la pomme coupée en dés.
3. Assaisonnez-le avec un peu de jus de citron et de cannelle. Nous pouvons décorer avec une feuille de menthe fraîche et ajouter quelques glaçons.

RECETTE POUR DETOX # 3

1. Versez l'eau fraîche d'ID'EAU dans un grand verre.
2. Ajouter 1/4 de concombre vert tranché, 3 tranches de citron, 3 tranches d'orange.
3. Il faut bien mélanger le contenu du verre. Nous pouvons décorer avec des feuilles de menthe fraîche et ajouter quelques glaçons.

Trois recettes simples - c'est un effort minimum et un effet maximum. Ils détoxifient parfaitement le corps et régulent le système digestif. Les deux épices citées ci-dessus - le gingembre et la cannelle - accélèrent grandement le métabolisme (dans la version pour les recettes tolérantes aux épices n ° 1 et n ° 2, on peut également ajouter un peu de poivre de Cayenne). Les boissons préparées de cette manière, associées à des exercices de gymnastique et à un régime alimentaire approprié, garantissent un métabolisme efficace et, par conséquent, une silhouette dépourvue de gros rouleaux et d'une belle peau.

Troisième étape

Si nous voulons manger sainement et que nous avons deux pas derrière nous, il est temps de changer nos habitudes alimentaires. Du menu actuel, nous devons éliminer les graisses insaturées et les sucres simples, c'est-à-dire la restauration rapide et les sucreries, nous disons fermement: NON.

Nous les remplaçons par l'essence de la santé - les fruits et légumes. Ils sont une bombe de vitamines, ils ont un effet bénéfique sur notre corps. Les épinards, la citrouille, la betterave, le céleri et les carottes vous demandent de leur faire une délicieuse soupe à la crème ou de les cuire à la vapeur. Agrumes, pommes, prunes, framboises et pastèque seraient notre collation du jour avec plaisir. Sans parler des noix - amandes, noisettes, noix de cajou.

Une alimentation saine comprend nécessairement de la viande maigre et du poisson gras, qui sont le trésor des précieux acides gras oméga-3 et oméga-6. C'est grâce à eux que le cerveau fonctionne correctement et que le cœur bat comme une cloche. Et ne vous découragez pas - plus le poisson est gros, mieux c'est pour notre santé.

Si vous vous fixez un objectif d'alimentation saine et que vous suivez systématiquement chaque étape, vous pourrez changer vos habitudes très rapidement. D'ailleurs, vous développerez des habitudes alimentaires appropriées et vous suivrez désormais un régime basé sur des produits hautement nutritifs et une hydratation régulière. Rappelles toi! Vous pouvez faire plus avec de l'eau!

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