Mardi 17 juin 2014.- Marcher l'équivalent d'une heure par jour pourrait aider à améliorer l'arthrite du genou et à prévenir les incapacités, suggèrent des recherches récentes.
L'arthrite du genou fait qu'il est difficile pour de nombreuses personnes âgées de marcher, de monter les escaliers ou même de se lever d'une chaise. Mais les résultats de cette étude assimilent marcher plus avec un meilleur fonctionnement quotidien.
"Les personnes atteintes ou à risque d'arthrite du genou doivent marcher environ 6 000 pas par jour, et plus elles marchent, plus le risque de difficultés de fonctionnement diminue", a déclaré Daniel White, auteur principal de l'étude, professeur adjoint de recherche. du département de physiothérapie et d'entraînement sportif de l'Université de Boston.
Toutes les mesures prises pendant la journée comptent pour le total, a-t-il expliqué. La clé est d'utiliser un podomètre et de faire jusqu'à 6 000 pas par jour, a-t-il déclaré.
"Les gens font en moyenne environ 100 pas par minute lorsqu'ils marchent, donc (6 000 pas), c'est environ une heure par jour", a expliqué White. "L'origine de ces étapes ne semble pas faire de différence."
Pour une personne souffrant d'arthrite du genou qui commence tout juste à faire de l'exercice, White a recommandé de fixer un objectif initial de 3 000 pas.
Selon les National Institutes of Health des États-Unis, près de 27 millions d'Américains à partir de 25 ans ont reçu un diagnostic d'arthrose, la forme d'attrition de l'arthrite. UU. La douleur et la raideur articulaires qui en résultent limitent les mouvements chez 80% des patients arthritiques, selon des informations de base dans le rapport.
L'étude de près de 1 800 adultes a révélé que 6 000 étapes étaient le seuil qui prédisait qui allait contracter plus tard un handicap et qui ne le serait pas. "S'il utilise un podomètre et atteint jusqu'à 6 000 pas, il est en bonne forme", a déclaré White.
D'autres lignes directrices recommandent de marcher beaucoup plus pour une bonne santé, mais White a déclaré qu'il cherchait le nombre minimum d'étapes qui aideraient ces patients à rester mobiles.
L'étude, publiée le 12 juin dans la revue Arthritis Care & Research, a contrôlé le nombre de mesures prises par les adultes à risque d'arthrite du genou ou qui souffraient déjà de la maladie. Tous utilisaient des podomètres et faisaient partie d'une grande étude sur l'arthrose.
Deux ans plus tard, les chercheurs ont évalué toutes les limitations fonctionnelles liées à l'arthrite. Ils ont constaté que pour chaque millier de mesures prises, les limitations fonctionnelles étaient réduites de 16 à 18%.
La marche favorise non seulement la force et la flexibilité musculaire, mais aide également à réduire la douleur arthritique, disent White et d'autres experts.
"Cette étude élargit simplement la grande quantité de recherches et de bon sens qui nous disent que nous devons sortir du canapé et passer la porte", a déclaré Samantha Heller, physiologiste de l'exercice au NYU Langone Medical Center à New York.
La marche "est gratuite et nous savons déjà comment cela se fait", a-t-il ajouté. "Avec une paire de chaussures de sport et les bons vêtements, vous pouvez marcher à tout moment de l'année."
Heller a dit qu'il a des patients qui lui disent qu'ils ne peuvent pas marcher parce que leurs genoux, leurs hanches ou d'autres articulations leur font mal. "Ce que je vous explique, c'est que moins on bouge, plus les muscles s'affaiblissent et moins les articulations sont stables, ce qui augmente l'inflammation et la douleur", a-t-il prévenu.
"Assis augmente également le risque de prendre du poids, ce qui peut nuire aux articulations", a ajouté Heller.
Les podomètres et les applications de téléphonie cellulaire sont largement disponibles aujourd'hui, notent White et Heller.
"Recherchez un podomètre ou obtenez une application qui vous aide à voir combien de pas vous faites chaque jour", a suggéré Heller.
Le Dr Natalie Azar, professeur adjoint de clinique dans les départements de médecine et de rhumatologie du Langone Medical Center de la NYU, a suggéré que les résultats de la nouvelle étude pourraient aider à encourager les gens à devenir plus actifs.
"En général, ce sont d'excellentes données sur les avantages de l'exercice modéré et de la vie active pour la qualité de vie des personnes atteintes ou à risque d'arthrite", a déclaré Azar. «C'est une autre documentation que j'utiliserai pour convaincre mes patients de déménager.»
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L'arthrite du genou fait qu'il est difficile pour de nombreuses personnes âgées de marcher, de monter les escaliers ou même de se lever d'une chaise. Mais les résultats de cette étude assimilent marcher plus avec un meilleur fonctionnement quotidien.
"Les personnes atteintes ou à risque d'arthrite du genou doivent marcher environ 6 000 pas par jour, et plus elles marchent, plus le risque de difficultés de fonctionnement diminue", a déclaré Daniel White, auteur principal de l'étude, professeur adjoint de recherche. du département de physiothérapie et d'entraînement sportif de l'Université de Boston.
Toutes les mesures prises pendant la journée comptent pour le total, a-t-il expliqué. La clé est d'utiliser un podomètre et de faire jusqu'à 6 000 pas par jour, a-t-il déclaré.
"Les gens font en moyenne environ 100 pas par minute lorsqu'ils marchent, donc (6 000 pas), c'est environ une heure par jour", a expliqué White. "L'origine de ces étapes ne semble pas faire de différence."
Pour une personne souffrant d'arthrite du genou qui commence tout juste à faire de l'exercice, White a recommandé de fixer un objectif initial de 3 000 pas.
Selon les National Institutes of Health des États-Unis, près de 27 millions d'Américains à partir de 25 ans ont reçu un diagnostic d'arthrose, la forme d'attrition de l'arthrite. UU. La douleur et la raideur articulaires qui en résultent limitent les mouvements chez 80% des patients arthritiques, selon des informations de base dans le rapport.
L'étude de près de 1 800 adultes a révélé que 6 000 étapes étaient le seuil qui prédisait qui allait contracter plus tard un handicap et qui ne le serait pas. "S'il utilise un podomètre et atteint jusqu'à 6 000 pas, il est en bonne forme", a déclaré White.
D'autres lignes directrices recommandent de marcher beaucoup plus pour une bonne santé, mais White a déclaré qu'il cherchait le nombre minimum d'étapes qui aideraient ces patients à rester mobiles.
L'étude, publiée le 12 juin dans la revue Arthritis Care & Research, a contrôlé le nombre de mesures prises par les adultes à risque d'arthrite du genou ou qui souffraient déjà de la maladie. Tous utilisaient des podomètres et faisaient partie d'une grande étude sur l'arthrose.
Deux ans plus tard, les chercheurs ont évalué toutes les limitations fonctionnelles liées à l'arthrite. Ils ont constaté que pour chaque millier de mesures prises, les limitations fonctionnelles étaient réduites de 16 à 18%.
La marche favorise non seulement la force et la flexibilité musculaire, mais aide également à réduire la douleur arthritique, disent White et d'autres experts.
"Cette étude élargit simplement la grande quantité de recherches et de bon sens qui nous disent que nous devons sortir du canapé et passer la porte", a déclaré Samantha Heller, physiologiste de l'exercice au NYU Langone Medical Center à New York.
La marche "est gratuite et nous savons déjà comment cela se fait", a-t-il ajouté. "Avec une paire de chaussures de sport et les bons vêtements, vous pouvez marcher à tout moment de l'année."
Heller a dit qu'il a des patients qui lui disent qu'ils ne peuvent pas marcher parce que leurs genoux, leurs hanches ou d'autres articulations leur font mal. "Ce que je vous explique, c'est que moins on bouge, plus les muscles s'affaiblissent et moins les articulations sont stables, ce qui augmente l'inflammation et la douleur", a-t-il prévenu.
"Assis augmente également le risque de prendre du poids, ce qui peut nuire aux articulations", a ajouté Heller.
Les podomètres et les applications de téléphonie cellulaire sont largement disponibles aujourd'hui, notent White et Heller.
"Recherchez un podomètre ou obtenez une application qui vous aide à voir combien de pas vous faites chaque jour", a suggéré Heller.
Le Dr Natalie Azar, professeur adjoint de clinique dans les départements de médecine et de rhumatologie du Langone Medical Center de la NYU, a suggéré que les résultats de la nouvelle étude pourraient aider à encourager les gens à devenir plus actifs.
"En général, ce sont d'excellentes données sur les avantages de l'exercice modéré et de la vie active pour la qualité de vie des personnes atteintes ou à risque d'arthrite", a déclaré Azar. «C'est une autre documentation que j'utiliserai pour convaincre mes patients de déménager.»
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