J'ai 15 ans, pèse 53 kg et mesure 165 cm. Je m'entraîne au football 3 fois par semaine, plus une piscine une fois. Je n'ai pas de régime. J'aimerais savoir si je pourrais utiliser les BCAA pour accélérer la récupération musculaire.
Ça dépend. Si votre demande est élevée, plan d'entraînement intensif, vous pouvez tester BCAA et voir si vous ressentez moins de fatigue après l'entraînement, une récupération plus rapide. En cas de blessure ou de traumatisme, il est justifié. Cependant, si votre alimentation est riche en protéines (fromage cottage, poisson, viande) et couvre tous les acides aminés essentiels, une supplémentation n'est pas nécessaire. En outre, il convient également de noter que les BCAA font toujours partie de la deuxième catégorie de suppléments, caractérisés par des recherches insuffisantes pour confirmer leurs effets, mais il existe de fortes indications que tel est le cas.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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