Pas moins de 36%. des personnes de plus de 60 ans estiment que le principal obstacle sur la voie d'une vie active est leur âge, et plus de la moitié d'entre elles ne pratiquent aucune activité physique, y compris la marche. La mobilité des seniors devient de plus en plus importante car, selon les prévisions de l'Office central de la statistique, en 2050, il y aura 40% des 60 ans Polonais.
Malgré les changements positifs dans le mode de vie des Polonais et l'activité physique croissante, son niveau est encore insuffisant. Selon le rapport MultiSport Index 2019, seulement 64%. Les Polonais adultes pratiquent une activité physique (y compris des activités récréatives telles que la marche ou le vélo à des fins de transport) au moins une fois par mois. À l'autre extrême, il y en a 36 pour cent. Les Polonais qui n'entreprennent aucune activité physique, même les promenades ordinaires. La pire situation concerne les personnes âgées de 55 ans et plus - jusqu'à 53%. d'entre eux n'ont pratiqué aucune activité physique au cours des 6 derniers mois.
Parallèlement au vieillissement progressif de la société polonaise, le besoin d'activation physique des personnes âgées augmente. Selon les données de l'Office central des statistiques, en 2018, le résident polonais moyen avait près de 41 ans. Le groupe des personnes âgées de 65 ans et plus augmente également - leur part dans la population totale de l'année dernière s'élevait à 17,5%. (à titre de comparaison, en 1990, ces personnes constituaient 10% de la population). Actuellement, l'indice de vieillesse en Pologne est de 115, ce qui signifie que pour 100 enfants âgés de 0 à 14 ans, il y a 115 personnes âgées de 65 ans et plus.
Après 30 ans, la santé l'emporte sur la silhouette
Dans le contexte de la santé et de la qualité de vie des seniors, le phénomène du vieillissement en santé se fait de plus en plus entendre. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit le vieillissement en bonne santé comme «le processus de développement et de maintien d'une capacité fonctionnelle de bien-être chez les personnes âgées». Dans ce cas, la capacité fonctionnelle s'entend de la capacité à effectuer des tâches et des tâches quotidiennes en toute sécurité et librement, sans effort excessif ni fatigue.
Cette compétence est largement développée par une activité physique régulière, qui non seulement contrecarre le risque de handicap et a un effet positif sur la forme psychophysique, mais est également un élément important des soins de santé préventifs. Ceci est d'autant plus important que l'OMS alerte que l'inactivité est la quatrième cause de décès dans le monde, derrière l'hypertension artérielle, le tabagisme et l'hyperglycémie, et est responsable de 3,2 millions de décès par an.
Parmi tous les Polonais physiquement actifs, pas moins de 43%. les personnes de plus de 30 ans admettent que le facteur de motivation le plus important pour être actif est la santé.
Nous ne faisons pas d'exercice à cause de l'âge
Parmi les personnes de plus de 55 ans en Pologne, le plus grand impact sur la présence ou le manque d'activité dans la vie quotidienne est l'éducation (39,6%), la perception de la communauté locale (23%) et l'implication des seniors dans un groupe constant d'intérêts (18, 2 pour cent) - il s'avère que l'appartenance à ce type de groupe, même sans rapport avec le sport, est en corrélation avec l'activité physique d'une personne donnée. Pour tous les Polonais, l'âge est le principal déterminant de l'activité (29,9%) - selon l'enquête, plus une personne est âgée, plus elle est susceptible d'être moins active.
Activité des seniors polonais
Selon les experts, le corps humain commence à vieillir vers l'âge de 20-25 ans et les changements affectent tous les systèmes corporels - ceux des systèmes circulatoire-respiratoire et musculo-squelettique sont particulièrement visibles dans la vie quotidienne.
Comme le cite le psychiatre Dr Anders Hansen dans son livre, «lorsque les scientifiques depuis plus de 20 ans ont regardé 20 000 personnes. des femmes âgées de 70 à 81 ans, il s'est avéré que celles qui étaient physiquement actives avaient une bien meilleure mémoire que les inactives.
De plus, la concentration et la perception étaient tellement meilleures. Les différences dans le fonctionnement du cerveau des femmes se sont avérées si grandes qu'elles correspondaient à trois ans de vieillissement. Les cerveaux des femmes actives étaient donc en moyenne trois ans plus jeunes en termes de processus de pensée que leur âge biologique ne l'indiquerait.
Il convient d'ajouter que les femmes ne faisaient pas d'exercice intensif - seulement 20 minutes de marche par jour suffisaient. Le mouvement et une bonne forme physique améliorent non seulement la santé mentale et physique, mais aussi la qualité de vie des personnes âgées.
À son tour, selon le Dr Ernest Kuchar, spécialiste en médecine du sport, de 90%. ils réduisent le risque de démence, améliorent la microstructure du cerveau et la mémoire des personnes âgées, ce qui est particulièrement important face aux changements démographiques et au vieillissement de la société polonaise.
Défilé des seniors 2019
L'un des événements promouvant l'activité chez les personnes âgées est le Seniors Parade 2019, qui se tiendra à Varsovie le 24 août 2019. Ce jour-là, des personnes âgées de toute la Pologne marcheront le long de la route royale vers le campus principal de l'Université de Varsovie afin de surmonter les stéréotypes liés à l'âge et de prouver que tout le monde peut être actif. Pendant le pique-nique, il y aura des attractions pour les aînés actifs et ceux qui aimeraient commencer leur aventure avec l'activité physique. Le programme comprendra, entre autres mesures libres de la composition corporelle ainsi que des consultations de santé dans une zone sportive et éducative spéciale MultiSport Senior.
Sources:
- Population. L'État et la structure ainsi que les mouvements naturels dans le profil territorial en 2018 Au 31 décembre, GUS, Varsovie 2019
- Évaluation de l'efficacité fonctionnelle chez les patients âgés, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Un cerveau sain dans un corps sain, Anders Hansen, Maison d'édition Znak, Cracovie 2018
- Activité physique des personnes âgées, étude thématique, Kancelaria Senatu, Varsovie 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
