Comment coller un cœur brisé par la perte d'un être cher? Que pouvez-vous faire si votre femme part vraiment? Quand votre enfant meurt? Quand votre mari vous traduira-t-il en justice et obtiendra-t-il le droit d'emmener vos enfants à l'autre bout du monde? Comment pouvez-vous poursuivre vos rêves si vos efforts échouent? Quand reviens-tu dévasté par la guerre? Quand vos centimes se sont évaporés et que vous trouvez avec horreur que bien que vous ayez soixante-quatre ans et que vous soyez titulaire d'un doctorat, vous travaillez comme commis dans un supermarché?
Peu importe le nombre de personnes qui ont traversé ou traversent des problèmes similaires, c'est une expérience dévastatrice et dévastatrice si nos vies sont bouleversées. Le livre, 10 choses que vous devriez faire lorsque votre vie s'effondre, est consacré à cette période même - où la vie devient si terriblement difficile que vous avez envie d'abandonner, quand vous pensez que vous ne pouvez plus la gérer quand vous vous sentez que vous avez vécu au-delà de toute mesure. Sur le plan émotionnel, vous vous demandez comment vous pourriez surmonter tous ces terribles sentiments: douleur et regret profonds, perte, tristesse, désespoir. Mais peut-être qu'au niveau de votre intelligence spirituelle plus profonde, vous vous demandez: «Comment puis-je mieux faire face à ce qui m'est arrivé? Quel est l'intérêt de tout cela? ». Daphne Kingma, l'auteur du guide, s'est donné pour tâche non pas de trouver un salut temporaire de la situation, mais de trouver le vrai sens de la vie. Et c'est le sujet de ce livre.
Bon à savoir
Daphne Kinga - un spécialiste de la thérapie de couple, appelé le "docteur de l'amour", auteur de 13 livres sur l'amour et les relations entre les gens, qui se sont vendus à des millions d'exemplaires et ont été traduits en 15 langues. Depuis plus de vingt ans, Daphné travaille avec des individus et des couples pour les aider à améliorer la qualité de leur relation et apporter plus d'amour dans leur vie. En tant que conférencière extrêmement populaire et recherchée, elle est souvent invitée à donner des conférences aux États-Unis et en Europe. Il anime également régulièrement des ateliers pour l'Institut Esalen à Big Sur, Californie et la Fondation Recreer à Paris, France. Il vit à Santa Barbara, en Californie.
Voici 10 choses pour vous aider à faire face à des adversités soudaines:
1. Pleurer
Pleurer est un moyen naturel d'exprimer sa tristesse et ses regrets. Et c'est incroyable de voir à quelle fréquence nous les arrêtons. Nous vivons dans une culture qui a peur d'exprimer des regrets; on ne peut pas pleurer. Si nos vies s'effondrent d'une manière ou d'une autre, nous essayons généralement de prendre le contrôle des événements, de leur trouver des solutions, de les oublier ou de les déplacer de notre conscience - au lieu de les expérimenter pleinement, d'accepter leur existence et de voir ce qu'il peut. être leur signification profonde pour nous. Il a été scientifiquement prouvé que lorsque les gens répriment la tristesse, ils suppriment également les émotions positives.
2. Débarrassez-vous des solutions habituelles
Les habitudes sont des actions quelque peu réflexes et ne sont pas toujours la meilleure solution. Des circonstances nouvelles - et particulièrement difficiles - appellent de nouvelles solutions: improvisation, imagination, créativité. Mais quand nous sommes effrayés, effrayés ou submergés par une situation, la plupart d'entre nous ont recours à un comportement habituel parce que… eh bien, c'est ce que nous avons toujours fait. En théorie, il n'y a en fait rien de mal à ces réactions. Dans les bonnes circonstances, ils peuvent être une excellente stratégie de survie.
C'est formidable d'avoir une éthique de travail qui vous permet de travailler sans relâche lorsque vous proposez un projet qui doit être clôturé en trois jours. C'est merveilleux de parler sans cesse à vos amis des possibilités infinies de votre nouvelle relation, ou de vous remonter le moral avec une collation ou un verre lorsque vous avez été submergé par un terrible échec. Mais si vous faites toujours cela, ou plus important encore, si vous faites juste cela - ou si vous le faites en excès - surtout lorsque les circonstances changeantes exigent un autre comportement, alors vous vivez selon votre «comportement par défaut». Il est temps de changer cela.
3. Faites autre chose
Des circonstances différentes nous obligent à nous comporter différemment. Grandir ou mourir. Étirez ou rétrécissez. Volez ou perdez-vous dans les ruines. Nous devons changer au rythme des changements dans notre monde. Lorsque nos circonstances changent, nous devons changer nos réponses. Comment l'apprendre?
4. Apprenez à arrêter
Lorsque votre vie s'effondre, l'impulsion naturelle est de s'accrocher à lui ou à elle; ce qu'était votre vie ou ce que vous vouliez qu'elle soit, comme vous la voulez maintenant. Mais pour traverser la crise, vous devez vous débarrasser de l'obstacle qui se trouve sur votre chemin ou qui cause le problème; c'est une balle sur la jambe, des bidons vides attachés à la queue. Vous devez vous débarrasser de tout ce qui ne vous sert pas, de tout ce dont vous n'avez plus besoin, qui vous empêche d'avancer, de tout ce à quoi vous êtes tellement attaché que vous ne pouvez pas voir où vous allez.
5. Rappelez-vous qui vous avez toujours été
Le problème est que lorsque la vie s'effondre, nous oublions souvent qui nous sommes et ce que nous pouvons nous offrir. Si souvent, au lieu de dire comme mon ami Phillip: «Je suis du genre à ne jamais abandonner; Je vais passer par là, même si je dois nettoyer mes chaussures », vous ressentez la douceur dans vos genoux et le désespoir dans votre âme - vous vous sentez comme un papillon dans l'œil du cyclone: désespéré, brisé, pathétique et complètement vulnérable. C'est pourquoi il est si important pour vous de connaître votre Force. Lorsque vous vous souvenez de ce que vous faites, vous pouvez espérer! Au lieu de vous sentir comme si votre situation vous accable, vous réalisez soudainement que, par essence, vous faites ressortir vos meilleures qualités.
6. Soyez persévérant
Si vous avez décidé de persévérer, ce n'est pas parce que vous êtes un idiot et pas parce que vous avez regardé autour de vous, regardé à l'intérieur et réalisé à quel point votre situation actuelle est horrible. Cela s'est produit parce que malgré mille raisons de découragement, vous avez décidé d'être courageux, d'avancer, de serrer les poings et de ne pas abandonner, quelles que soient les circonstances déplorables, fastidieuses, problématiques ou apparemment désespérées dans lesquelles vous vous trouviez. Le pouvoir de la persévérance est particulièrement nécessaire lorsque vous êtes confronté à des événements émotionnellement dévastateurs et intenses ou lorsque vous êtes confronté à une multitude de problèmes difficiles simultanément.
7. Intégrez votre perte
Pour que vous traversiez la crise actuelle de votre vie, vous devez intégrer ce qui s'est passé, ou en d'autres termes, vous devez l'assimiler, l'accepter, puis l'intégrer dans la matière de votre vie. Votre intégration, assimilation du contenu et de la signification de la crise sera un signe que vous êtes bien parti pour surmonter l'adversité.
8. Vivez une vie simple
Vivre signifie simplement limiter autant que possible - les choses, les obligations, les attentes, les gens. Cela signifie enlever tous les excès et les déchets de votre vie pour faire de la place dans votre maison, dans votre cœur, votre esprit et votre vie pour ce que vous utilisez et avez besoin. C'est aller au fond des choses et revenir à un mode de vie dont la plupart d'entre nous ne se souviennent que vaguement: des plaisirs qui ne coûtent pas cher, une satisfaction qui ne s'achète pas dans un magasin, des divertissements qui ne nécessitent pas d'écran ou une concurrence à des centaines. d'autres personnes pour une place.
9. Allez vers l'amour
Lorsque nous sommes troublés par des problèmes, nous commençons également à prendre conscience de notre propre vulnérabilité, de notre propre sensibilité. Nous voyons que dans un domaine ou un autre, une aide pourrait nous être utile. Nous commençons donc à nous pencher hors de la tasse de nos propres besoins pour demander de l'aide. C'est parce que lorsque nous sommes battus par la vie, nous devenons plus humbles, plus ouverts, plus disposés à donner et à recevoir. Nous sommes également plus disposés à profiter des opportunités qui se présentent. Nous nous ouvrons. Nous lâchons la garde. Nous posons des questions. Nous nous effondrons. Nous acceptons la consolation. Mots. Couverture. Repas. Au fil du temps, nous nous rendons compte que quelque chose d'extraordinaire s'est produit: plus nous nous penchons vers les autres, moins nous nous sentons seuls. D'une manière ou d'une autre, même au milieu du chaos dans lequel nous sommes, nous nous sentons aimés. Et le plus important, c'est que plus nous avons besoin d'amour, plus nous avons d'amour, de manière assez inattendue, à donner.
10. Vivez à la lumière de l'esprit
La crise est un test de feu de la conscience mature, car elle nous oblige à adopter une attitude complètement nouvelle et inconnue envers la vie. Cela change notre énergie, mélange nos émotions, met notre corps à rude épreuve, nous apporte des nuits blanches et un chagrin d'amour atroce, de sorte que notre corps et notre psychisme deviennent sensibles à des informations qui, dans des circonstances ordinaires, ne nous parviennent pas du tout. Lorsque nous tombons en morceaux, nous devenons vulnérables et perméables - notre structure est suffisamment désynchronisée, suffisamment altérée, suffisamment affaiblie pour recevoir de nouvelles informations. Nous sommes ouverts. Nous pouvons changer. Et nous changeons.
L'auteur ne garantit pas qu'après avoir lu ce livre, vous changerez votre vie immédiatement et radicalement, mais au moins vous apprendrez quelles actions vous aideront à faire face aux adversités.
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