Je suis une femme, j'ai 20 ans. Mon poids par rapport à ma taille se situe autour de la limite inférieure de la normale. Il y a quelques mois, j'ai exclu de mon alimentation les produits transformés, riches en graisses et en sel. Je ne mange pas non plus de viande ni de sucreries. J'essaye de manger le plus sainement possible. Combien de fruits est autorisé? Actuellement, 2 à 3 fois par semaine, il y a des jours où je peux manger, par exemple, 4 pommes, une banane et une pêche. Je me demande si c'est trop et quelles peuvent être les conséquences de cette quantité de fruits dans l'alimentation.
Tout d'abord, je voudrais vous féliciter pour votre patience et votre engagement à exclure les aliments transformés et les sucreries de votre alimentation. C'est un défi de taille - il est certainement louable.
En répondant à votre question sur la bonne quantité de fruits à manger. Dans votre cas, lorsque votre poids corporel est inférieur à ce qu'il devrait être, tant de fruits peuvent faire plus de mal que de bien.Ces fruits sont riches en fibres solubles et insolubles, ce qui aide vos intestins à travailler plus rapidement. En conséquence, il provoque une irritation trop forte de l'épithélium intestinal, raccourcit le temps d'absorption des nutriments, mais aussi saturation et réduction de l'appétit. En augmentant le péristaltisme intestinal, les nutriments qui nous intéressent: acides gras polyinsaturés, protéines, vitamines, minéraux ne sont pas correctement absorbés. Vous devez vous concentrer sur l'équilibre des repas de manière à augmenter le poids corporel. Malheureusement, trop de fruits rend le processus très difficile. Ma recommandation serait de manger 2-3 portions de fruits crus.
Je vous encourage à consulter une diététiste qui analysera attentivement vos résultats et votre structure corporelle et sélectionnera un programme nutritionnel individuel. Grâce à cela, vous augmenterez votre poids corporel en toute sécurité. Malheureusement, un phénomène très dangereux pour notre corps est à la fois un poids corporel trop élevé et un poids trop faible.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
