Lors de l'achat d'un abonnement pour une nouvelle salle de sport, j'ai eu l'occasion de profiter du test de poids Tanita. À ma grande surprise, mon âge métabolique est devenu très élevé. J'ai 25 ans et mon âge métabolique est de 34 ans. Ce résultat m'a surpris du fait que je suis une personne physique active - je m'entraîne au volleyball depuis 10 ans, de la dernière année au mois dernier, c'était deux entraînements de deux heures par semaine et des exercices de force deux fois par semaine (pendant six mois), parfois il joue aussi au sqash ou au football. Il y a un an, j'ai terminé mes études d'éducation physique et je pense que mon activité physique est vraiment bonne. Depuis le début de mes études, j'ai également gardé une alimentation assez décente - 4 repas par jour, plutôt équilibrés. Je suis pratiquement un abstentionniste total. Malheureusement, il y a trois inconvénients à mon style de vie: le tabagisme, beaucoup de stress récemment et une faiblesse pour les boissons sucrées comme le Coca-Cola. Se pourrait-il que ces facteurs augmentent autant mon âge métabolique (je suis particulièrement intrigué par l'effet du tabagisme) malgré l'activité physique et d'autres bons éléments alimentaires?
En règle générale, le poids de Tanita estime l'âge métabolique en fonction de la teneur en graisse corporelle. Si la teneur en matières grasses est supérieure à la norme d'âge, l'âge métabolique augmente également.
Vous pouvez être juste ce cas - vous pouvez avoir beaucoup de masse musculaire mais un excès de graisse corporelle. Chez les personnes actives, c'est une situation courante et causée par un effort physique trop élevé, une intensité mal choisie et une alimentation carencée en calories, protéines et minéraux. Le sucre des boissons peut également contribuer à la formation de graisse corporelle.
Vous devriez vérifier à nouveau votre composition corporelle, analyser votre alimentation, essayer d'évaluer votre dépense énergétique, votre type d'exercice et ajuster à la fois votre alimentation et votre type d'entraînement pour vous débarrasser de l'excès de graisse corporelle. Meilleures salutations.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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