Régénération printanière - nettoyer le corps, retrouver de l'énergie

Au printemps, les jours s'allongent et nous sommes nombreux à vouloir nous enfouir sous les couvertures et dormir malgré la colère. Il est temps de régénérer le corps - cela vous aidera à survivre au solstice de printemps. Nous vous conseillons sur la meilleure façon de nettoyer votre corps au printemps.

À la fin de l'hiver, la plupart d'entre nous commencent à subir une baisse de performance. Au milieu de la journée, nous nous sentons somnolents ou avons mal à la tête. Dans le même temps, la résistance au stress fait défaut. Malgré la fatigue, il arrive que nous ayons du mal à nous endormir ou à nous réveiller au milieu de la nuit, et les troubles du sommeil rendent encore plus difficile le fonctionnement pendant la journée. La fatigue de l'esprit et de la psyché s'accompagne de symptômes qui signalent clairement la détérioration de l'état corporel. Ceux-ci peuvent être des problèmes de peau, des coins de la bouche, des ongles cassants, une perte de cheveux, mais aussi des problèmes digestifs - constipation ou flatulences. Un organisme affaibli devient une proie facile à diverses infections; au tournant de l'hiver et du printemps, il y a le pic d'incidence de la grippe. Habituellement, nous remarquons également que nous avons gagné des kilos indésirables.

D'où vient cette faiblesse printanière?

Une courte journée laisse peu de soleil. Lorsque notre corps en est déficient, la production de mélatonine augmente. Cette hormone, un dérivé du tryptophane, régule notre rythme biologique. L'effet est que le tryptophane fait défaut sur la production de sérotonine, appelée hormone du bonheur, ce qui à la fois abaisse votre humeur et provoque des troubles du sommeil. Le style de vie que la plupart d'entre nous menons aggrave les choses. En général, nous travaillons dans des pièces fermées, beaucoup passent des heures au bureau ou au volant d'une voiture - en hiver, cela n'est pas compensé par des activités de plein air fréquentes, car il faut être persévérant pour faire du sport régulièrement, et un voyage de vacances ponctuel à la montagne ne suffit généralement pas, se régénérer. Nous sommes donc hypoxiques, non durcis et nous manquons de vitamine D, qui se forme dans la peau sous l'influence du soleil et favorise la résistance aux infections. Enfin, l'état du corps n'est pas favorisé par le menu d'hiver, riche en plats caloriques et copieux, mais généralement plus faible en vitamines, micro-éléments et fibres que le menu d'été. De plus, nous buvons des hectolitres de café et de thé pour éviter la somnolence en évacuant les restes de magnésium du corps.

Agissez de deux manières

Le manque d'exercice, de soleil, d'oxygène, de vitamines et de micro-éléments fait que le corps fonctionne à un rythme plus lent. Les mécanismes métaboliques sont perturbés, notamment ceux qui sont censés éliminer ses produits nocifs de l'organisme, ce qui entraîne une acidification et un «empoisonnement» spécifique. La fatigue, les douleurs musculaires ou articulaires, les problèmes de peau ou de cheveux sont des symptômes typiques. Pour aider le corps à se remettre en forme, vous devez permettre au corps de se nettoyer plus facilement. Une telle désintoxication est réalisée le plus efficacement en modifiant le régime alimentaire et en suivant un traitement de nettoyage diététique. L'effet de la purification et du retour de l'énergie vitale sera beaucoup plus spectaculaire lorsque nous nous levons du canapé et que nous commençons à faire de l'exercice. Alors allons-y!

Il est temps de nettoyer

Pendant les gelées, nous cherchons instinctivement à garnir les plats, nous améliorons notre humeur avec des bonbons. Nous sommes plus tentés par un morceau de viande dégoulinant de graisse qu'un poisson cuit à la vapeur avec des légumes, nous sommes plus susceptibles de manger une wuzetka pour le dessert que des fruits. En hiver, il est plus difficile de trouver des légumes et des fruits frais de bonne qualité, mais des produits hautement transformés contenant beaucoup de calories vides et d'additifs artificiels, et pauvres en vitamines - restauration rapide, barres sucrées, frites - sont toujours à portée de main. De plus, une alimentation pauvre en fibres et un manque d'exercice entraînent la constipation. Après l'hiver, mis à part le "pneu" gras, nous avons un excès de substances nocives absorbées par les aliments et qui sont des déchets du métabolisme. Elle est également due à l'épuisement, à une diminution de l'immunité et à une détérioration de l'humeur. Par conséquent, un élément important de la régénération printanière est de soutenir les mécanismes naturels de nettoyage du corps.

Pour que la désintoxication soit efficace, vous devez arrêter de fumer. Après une telle abstinence à la nicotine, il est plus facile de rompre cette habitude.

Quatre méthodes de nettoyage

Les substances toxiques sont éliminées du corps de quatre manières: par le système digestif et le système urinaire avec les selles et l'urine, par les poumons avec l'air expiré et à travers la peau avec la sueur. Un régime nettoyant ou une modification de notre alimentation quotidienne sera donc plus efficace s'il est soutenu par l'exercice. Le sport active les mécanismes d'excrétion, élimine la constipation et intensifie le travail des poumons. Le sauna a également un effet nettoyant - s'il n'y a pas de contre-indications pour la santé, il vaut la peine de le visiter une ou deux fois par semaine. Une température élevée provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de la peau et l'augmentation de la transpiration.

Pendant le traitement de nettoyage, vous devez boire beaucoup (au moins 2 litres par jour, plus pendant l'exercice et rester dans le sauna), de préférence de l'eau plate, des thés aux fruits, des jus fraîchement pressés et des infusions d'herbes aux propriétés nettoyantes, diurétiques et fortifiantes. Il vaut la peine de minimiser l'utilisation de produits cosmétiques pour que la peau puisse respirer librement. Le traitement est mieux effectué les jours de congé ou au moins pendant la période où nous ne sommes pas surchargés de travail, car alors un régime plus restrictif sera un fardeau supplémentaire pour le corps et n'apportera aucun bénéfice.

Bonne modification du régime

Le nettoyage par l'alimentation consiste à limiter la quantité de nourriture et à introduire des produits nettoyants non transformés de bonne qualité: légumes et fruits, jus de fruits, fibres, eau, tisanes. Privé de certains aliments, le corps commence à chercher des réserves: il traite l'excès de graisse, accumule des dépôts (par exemple du cholestérol), des cellules anciennes et affaiblies. Une grande quantité de fibres et de liquides aide à éliminer les substances nocives inutiles qui pèsent sur le corps. Si vous n'avez pas de contre-indications médicales, vous pouvez appliquer un traitement restrictif de 2 à 3 jours basé sur un ou plusieurs aliments (par exemple pomme, fruits et légumes, céréales) et beaucoup de liquides. Mais ce n'est pas toujours nécessaire. En général, modifier le menu suffit pour que vous vous sentiez mieux. Abandonnez la charcuterie, les graisses animales, les bonbons, l'alcool, le café, le thé noir, le sel et les épices épicées. Au lieu de cela, mangez autant de légumes frais et cuits, de fruits que possible, ainsi que du gruau épais, du pain complet, du poisson cuit à la vapeur, de petites quantités de volaille maigre ou de viande de gibier, des œufs de caille, du yaourt naturel et du kéfir, du fromage cottage maigre. Limitez votre portion et mangez plus souvent - 5 fois par jour. Si vous souhaitez effectuer un traitement plus radical avec un régime restrictif, modifier le menu sera une préparation nécessaire.

Quelle est la meilleure façon de nettoyer le corps au printemps?

Les légumes, les fruits et les produits céréaliers à grains entiers (gruau, céréales, pain complet) nettoient le corps au mieux. Ils sont riches en fibres solubles, ce qui stimule le péristaltisme intestinal et abaisse le taux de cholestérol sanguin. Le potassium qu'ils contiennent a un effet diurétique, soutenant le fonctionnement des reins - il accélère donc l'élimination des toxines avec l'urine. Enfin, la plupart des produits végétaux désacidifient l'organisme, neutralisant les effets néfastes de l'excès de protéines et de sucre dans l'alimentation. On ne peut surestimer que les fruits, les légumes et les produits complets enrichissent le régime alimentaire en vitamines et micro-éléments, dont nous pouvons manquer, surtout à cette période de l’année.

Régime de fruits et légumes

Pendant 3 jours, mangez des légumes et des fruits - crus et marinés, seuls ou sous forme de salades, cuits à la vapeur ou dans un peu d'eau, ainsi que des soupes de légumes cuites dans l'eau. Vous pouvez assaisonner les plats avec de l'huile d'olive, des herbes et du jus de citron. Buvez de l'eau, des jus de fruits frais et des tisanes et des tisanes aux fruits. Le régime a un effet nettoyant et désacidifiant et, en plus, grâce à l'ensilage, il fournit des probiotiques précieux.

Millet monodiet

Il dure au moins 3 jours, mais pas plus de 14 jours. Nous ne mangeons que du millet - 5 portions par jour - bouilli dans de l'eau dans une proportion de 1: 3 (versez un verre de gruau rôti dans une casserole à fond épais avec 3 tasses d'eau bouillante, ajoutez une cuillère à soupe d'huile et faites cuire à couvert pendant 20-25 minutes). Vous pouvez assaisonner le gruau avec un peu de sel et d'herbes. Le régime a un effet purifiant et fortement désacidifiant.

Traitement aux prunes

Cela dure 10 jours. Le soir, versez de l'eau bouillante sur 10 prunes séchées et réservez toute la nuit. Le matin à jeun, mangez les prunes et buvez l'eau de trempage. Versez à nouveau de l'eau bouillante sur 10 prunes et réservez jusqu'au soir. Avant de vous coucher, buvez de l'eau et mangez des prunes. Pendant la journée, mangez des repas à base de légumes et de fruits, de viande ou de poisson maigre, de gruau et de produits laitiers fermentés. Le but du traitement est de nettoyer l'intestin avec des fibres, dans lesquelles les pruneaux sont abondants.

Traitement des jus

Au lieu de manger, buvez des jus de fruits fraîchement pressés, de l'eau et des tisanes tout au long de la journée. Vous devez vous préparer au traitement, car une transition soudaine vers ce régime peut provoquer des crises de faim chez les loups. Au cours des 2 semaines précédentes, abandonnez les calories, les gras et les bonbons ainsi que le café, le thé fort et l'alcool, et augmentez progressivement la proportion de légumes et de fruits dans votre menu. Éliminez la viande et les produits laitiers juste avant de commencer votre régime. Le traitement dure de 1 à 3 jours. Il est préférable de le mener le week-end lorsque vous n'avez pas à vous précipiter ou à vous stresser.

Presse-agrumes ou presse-fruits?

Grâce au presse-agrumes, vous pouvez obtenir une grande quantité de jus assez rapidement, mais ses disques, en broyant la chair, endommagent les cellules végétales et aèrent le jus obtenu, et la rotation rapide des disques le réchauffe en plus. En conséquence, les composants précieux du jus sont rapidement oxydés - il doit être bu immédiatement, il ne peut pas être stocké. De plus, une grande partie de la chair se retrouve à la poubelle. Une alternative est un presse-agrumes. Il presse le jus avec une vis, qui ne déchire pas les tissus, mais les écrase lentement, en faisant sortir le fluide des espaces intercellulaires et ne chauffe pas le jus. Le jus de presse-fruits ne s'oxyde pas si rapidement, il conserve sa valeur nutritive plus longtemps. Il contient également plus de particules de fruits et de légumes riches en fibres. Un autre avantage de la centrifugeuse est que vous pouvez obtenir le jus de légumes à feuilles, d'herbes et de baies.

Quels produits sont les mieux utilisés pour nettoyer les jus? Au printemps, il reste encore beaucoup de matière première pour les jus: légumes racines (carottes, betteraves, céleri, navets), poivrons, céleri, chicorée. Le fruit comprend des pommes, des agrumes et des avocats. Utilisez également des légumes à feuilles: chou, chou frisé, roquette, épinards. N'oubliez pas les germes, qui sont une véritable bombe de vitamines et d'antioxydants. Assaisonnez vos jus de smoothies avec des herbes, comme le basilic, la menthe, la mélisse, le persil; acidifiez-les avec du jus de citron ou du jus de choucroute, qui fournira des probiotiques précieux.

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Détox aux herbes

Il vaut la peine de boire des infusions et des jus de plantes non seulement pendant un traitement de nettoyage. Ils ont des propriétés fortifiantes, biliaires et diurétiques, ils stimulent le métabolisme et les mouvements vermifuges intestinaux, ils sont également une source de vitamines et de micro-éléments.

• bouleau (infusion de feuilles et jus), prêle, reine des prés - diurétique;
• écorce de nerprun - stimule le mouvement helminthique du gros intestin et soutient la sécrétion de bile;
• Millepertuis, artichaut, pissenlit, chardon-Marie - ils agissent cholagogue, soutiennent le foie et le système digestif
• ortie - soutient le métabolisme, a un effet fortifiant (en particulier sous forme de jus);
• feuille de bardane, prêle, herbe de pensée - nettoie et améliore l'état de la peau;
• graines de fenugrec - stimulent la digestion, abaissent la glycémie, ont un effet fortifiant;
• thé vert - stimule le métabolisme et fournit de nombreux antioxydants.

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