Test de dépendance au tabac selon Fagerström

Le test de dépendance au tabagisme de Fagerström vous montrera à quel point vous êtes asservi par la cigarette. Toux constante, odeur désagréable, problèmes de santé ... vous pouvez lister les effets du tabagisme pendant une longue période. Découvrez à quel point vous êtes accro et si vous avez une chance d'arrêter de fumer.

Il y a 9 millions de fumeurs en Pologne. 40% des adultes fument. hommes et 25 pour cent. femmes. Presque le même nombre de femmes enceintes polonaises fument des cigarettes.20 000 naissent chaque année dans le pays. les enfants des soi-disant syndrome post-nicotinique: faible poids à la naissance, susceptibilité aux infections et même retard psychomoteur.

70 pour cent des fumeurs veulent arrêter de fumer, près de la moitié d'entre eux ont fait de telles tentatives, mais seulement 2-3 pour cent. les fumeurs y parviennent.

Il y a plus de 4 000 substances différentes dans la fumée du tabac, dont beaucoup sont toxiques, mutagènes (endommageant l'ADN), taratogènes (endommageant le fœtus) et cancérigènes (provoquant le développement de tumeurs).

Tu fumes? Découvrez à quel point vous êtes accro aux cigarettes. Répondez honnêtement aux questions. Cochez une réponse à côté de chacune.

La première étape pour se débarrasser de la dépendance est de faire un bilan de profits et pertes. Si vous arrêtez de fumer, vous réduirez votre risque d'avoir une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Vous améliorerez votre condition physique, vous oublierez la toux matinale, vous souffrirez moins souvent d'infections des voies respiratoires. Vous réduirez le risque de développer un cancer.

Si vous n'êtes pas convaincu par de tels arguments, rappelez-vous que l'apparence de votre peau et de vos cheveux s'améliorera. Vous économiserez également beaucoup d'argent. La nourriture aura meilleur goût pour vous, vous deviendrez plus attrayant pour le sexe opposé.

Bien sûr, il y a des inconvénients: vous risquez de prendre un peu de poids, vous aurez du mal pendant les premières semaines d'abstinence. Cependant, si vous faites votre P&L avec diligence, vous constaterez sûrement que cesser de fumer apportera plus d'avantages.