Syndrome du nid vide - Qu'est-ce que c'est? Comment y faire face?

Le syndrome du nid vide est la réaction des parents lorsque leurs enfants quittent leur domicile familial. Les femmes en font particulièrement l'expérience - abandonnant soudainement le rôle de mère, elles cessent de se sentir nécessaires et ne peuvent pas se retrouver dans la nouvelle réalité. Le départ des enfants peut cependant être le début d'un nouveau chapitre de la vie, une chance pour une «seconde jeunesse». Comment gérer le syndrome du nid vide et réorganiser sa vie?

Le syndrome du nid vide est défini comme la crise émotionnelle que vivent les parents après que leurs enfants adultes quittent leur foyer. En tant que parents plus jeunes, submergés par les obligations éducatives, nous associons généralement cette fois à la récupération de la liberté tant attendue, nous la traitons comme une opportunité de mettre en œuvre des projets longtemps différés. Mais lorsque le départ des enfants devient un fait, un sentiment de vide et de solitude surgit au lieu de soulagement. Il s'avère qu'il n'y a rien à combler, et le lien avec le partenaire, jusqu'ici basé principalement sur les soins communs pour la progéniture, se desserre progressivement.

Comment survivre à la crise du nid vide et l'utiliser comme une opportunité pour un nouveau départ?

Syndrome du nid vide: symptômes

Les premiers mois après le départ des enfants sont les moments les plus difficiles - la maison devient soudainement vide, les rires et le bourdonnement des conversations disparaissent. Les parents, peu habitués à une telle situation, se sentent seuls, abandonnés, inutiles à personne. Soudainement, ils se rendent compte que toute leur vie jusqu'à présent a tourné autour des questions des enfants, d'où un sentiment tellement accablant d'inutilité et de désespoir.

Cet état dure généralement plusieurs mois, mais si nous ne trouvons pas un moyen d'échapper aux pensées négatives pendant cette période, le chandra périodique peut se transformer en dépression à long terme. Surtout si le syndrome du nid vide s'accompagne d'une retraite ou d'une pension d'invalidité - alors, exclus du mode de vie actuel, nous pourrions avoir du mal à nous retrouver dans la nouvelle réalité. Dans les cas extrêmes, les personnes mentalement faibles commencent à chercher une consolation dans l'alcool ou la drogue.

Syndrome du nid vide chez la femme

Le syndrome du nid vide affecte le plus les mères - il est lié à la forte conviction que la maternité est le rôle et la tâche principaux d'une femme. Pour les mères qui ne peuvent pas faire face à la solitude, il leur est possible de développer des traits de caractère «toxiques» - puis elles deviennent possessives et jalouses de leurs enfants. Ils interfèrent constamment dans leur vie, veulent influencer chacune de leurs décisions, les manipuler, rompre les relations. Ils prétendent le faire pour leur propre bien, mais en fait, ils veulent en reprendre le contrôle.

Un tel comportement, au lieu de renforcer les liens familiaux, peut au fil du temps le gâcher complètement, voire conduire à sa rupture complète.

Syndrome du nid vide - comment surmonter la crise?

Avec le syndrome du nid vide, l'apathie périodique et l'humeur dépressive sont inévitables. Au lieu de vous défendre à tout prix contre eux, mieux vaut prendre son temps et passer quelques semaines à s'habituer à la nouvelle situation. Pour mieux supporter les premières semaines de séparation, vous pouvez voir vos enfants plus souvent ou, s'ils vivent loin, les appeler régulièrement. Cela peut aussi être un soulagement de rencontrer un ami ou un parent et de parler honnêtement de vos sentiments.

Mais ensuite, vous devez vous ressaisir et repenser votre vie. Puisque notre objectif le plus important - élever des enfants - a été atteint, nous devons en définir de nouveaux qui nous donneront l'énergie pour agir. Il faut se rendre compte que le départ des êtres chers n'est que la fin d'une certaine étape, après laquelle un tout nouveau chapitre de notre vie peut s'ouvrir.

Syndrome du nid vide - une nouvelle idée pour la vie

Le syndrome du nid vide est causé par la séparation d'avec les enfants, mais sa cause directe est trop de temps libre et l'anxiété et la tendance aux «pensées noires» qui y sont liées. Les parents qui avaient un travail, des passe-temps ou une vie sociale avant le départ de leurs enfants supportent généralement mieux cette période difficile. La situation est différente pour les personnes dont la vie pendant 20 ans s'est concentrée presque exclusivement sur la parentalité - sans connaissances et passions intéressantes, il leur est difficile de combler le vide laissé après le départ de leurs proches.

Que faire de ta vie quand on est seuls et qu'il semble que rien d'intéressant ne nous arrivera? Il est préférable de commencer par la méthode des petites étapes: tout d'abord, changez quelque chose dans votre environnement immédiat, par exemple le rénover. Peindre les murs dans une nouvelle couleur, acheter de nouveaux meubles ou rénover la salle de bain est un bon moyen d'améliorer votre humeur et de vous motiver à agir. Ensuite, il vaut la peine de trouver un travail ou une passion, dont l'amélioration deviendra notre objectif. Il existe de nombreuses possibilités, par exemple:

• travailler dans le jardin ou sur la parcelle;
• faire du sport, par exemple la marche nordique, le cyclisme, la natation;
• inscription à des activités physiques: yoga, danse, gymnastique;
• voyager - non seulement dans des pays lointains, mais aussi visiter des villes voisines, des parcs, des monuments, des musées;
• cuisine;
• participer à un cours de peinture, de dessin et de poterie;
• adopter un animal de compagnie.

Syndrome du nid vide - soutien des proches

Afin de faire face rapidement au syndrome du nid vide, en plus de développer des intérêts, il convient de renouveler les contacts sociaux. Peut-être qu'il y a aussi des personnes d'anciens amis dont les enfants ont récemment déménagé et vous pourriez passer votre temps libre ensemble? Des expériences et un âge similaires peuvent vous rapprocher.

Vous devez également vous souvenir du soutien que votre partenaire peut apporter. Le départ des enfants est un moment difficile, mais aussi une chance de se souvenir à quel point vous étiez bien ensemble lorsque vous n'étiez que vous deux. Passer du temps ensemble plus souvent, faire des films, faire des promenades, partager des passions peuvent renouveler votre lien et vous rapprocher les uns des autres. Si vous utilisez bien ce temps, vous pourrez vivre ensemble votre seconde jeunesse et revivre la vie dans toute sa plénitude.